نصائح نهلة عبد الوهاب الغذائية لرمضان: ابدأوا بالتمر والعسل
توجه الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، نصائح هامة للإفطار في رمضان، مؤكدة على البدء بالتمر والعسل ثم الشوربة الخفيفة، مع تفاصيل حول البروتينات والنشويات.
التصنيف : تغذية
إضافة التوت الأزرق للإفطار تحمي الجهاز الهضمي
توصي خبيرة التغذية أوليفيا مولينو بإضافة حفنة من التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار لدعم صحة الأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مع فوائد مثبتة للقلب.
الجبن في السحور: فوائد غذائية ونصائح للاختيار
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الجبن في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث يمد الجسم بالبروتين بطيء الامتصاص لتحقيق الشبع والطاقة. ينصح بتفضيل الجبن القريش وتجنب الجبن الرومي لتفادي العطش.
10 أطعمة تمنع العطش وتزيد الطاقة في رمضان (19.02.2026)
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم خبراء التغذية قائمة بـ10 أطعمة أساسية تساعد الصائمين على تجنب العطش والجفاف، وتعزز الطاقة طوال ساعات الصيام، بما في ذلك التمر والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 مشروبات رمضانية لمكافحة العطش أثناء الصيام (18.02.2026)
خلال شهر رمضان، يبحث الصائمون عن مشروبات تقلل العطش في النهار. تعرف على قائمة بأبرز المشروبات المرطبة مثل الحليب بالتمر والخروب وعصير البطيخ.
أفضل أطعمة السحور لطاقة تدوم طوال الصيام من الصحة العالمية
أكدت منظمة الصحة العالمية والمعهد القومي للتغذية أهمية اختيار أطعمة صحية في السحور، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، مع نصائح لتوزيع المياه وتجنب السكريات لتعزيز الطاقة والتركيز.
خضروات تمنع العطش في سحور رمضان: الخس والطماطم والفلفل
اكتشف 3 أنواع من الخضروات الغنية بالماء التي تساعد في منع العطش خلال ساعات الصيام في رمضان، بما في ذلك الخس والطماطم والفلفل الحلو، مع نصائح للاستفادة منها في السحور.
سحور أول يوم رمضان 2026: أطباق صحية ومشبعة (18.02.2026)
مع بداية شهر رمضان 2026، تستعد الأمهات لتحضير سحور صحي ومشبع يساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة. نقدم أفكارًا متنوعة لسحور شهي وصحي، مع نصائح لتجنب العطش والإرهاق خلال النهار.
نصائح لسحور صحي يمنع العطش والإرهاق في رمضان
تقدم الدكتورة سلوى محمود، استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، نصائح أساسية لوجبة سحور متوازنة تتضمن البروتين والنشويات والخضروات والماء لتجنب العطش والإرهاق خلال الصيام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
سفرة تطلق برنامج إزاي الصحة مع المعهد القومي للتغذية
أطلقت منصة سفرة برنامج إزاي الصحة بالتعاون مع المعهد القومي للتغذية، بهدف تقديم نصائح غذائية وصحية خلال شهر رمضان، مع التركيز على الوجبات المتوازنة والعادات الصحية.
سحور صحي غير تقليدي لطاقة وتركيز أفضل في رمضان
يقدم خبراء التغذية بدائل للسحور التقليدي تضمن الشبع والطاقة طوال فترة الصيام، مع تجنب العطش وتحسين الصحة العامة من خلال خيارات مثل الزبادي وبذور الشيا والكاكاو الخام.
روشتة ذهبية من معهد التغذية لإفطار صحي في رمضان
يؤكد المعهد القومي للتغذية على أهمية اتباع عادات غذائية صحية عند الإفطار في رمضان، بدءًا بالماء والتمر، وتجنب العصائر المحلاة، لضمان صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات.
تحذير من الوجبات السريعة في إفطار رمضان 2026 (18.02.2026)
المركز القومي للبحوث يطلق نشرات توعوية للتغذية الصحية في رمضان، محذرًا من مخاطر الإفطار على الوجبات السريعة والمصنعة، مع تقديم نصائح عملية لصيام صحي.
العرقسوس: فوائد صحية وأضرار محتملة في رمضان
يعد العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية، حيث يجمع بين التراث والفوائد الصحية للجهاز الهضمي والكبد، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار مثل ارتفاع ضغط الدم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أكلات ممنوعة على مائدة أول سحور في رمضان
تستعرض أخصائية تغذية قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها في سحور أول يوم رمضان لتجنب العطش والإرهاق واضطرابات الهضم، مع نصائح لوجبة سحور صحية ومتوازنة.
نصائح لشراء الخضراوات والفاكهة الطازجة في رمضان
يقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية نصائح عملية لاختيار الخضراوات والفاكهة الطازجة في شهر رمضان، مع تفاصيل لكل نوع لضمان الجودة والمذاق.
5 أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالشبع في رمضان (17.02.2026)
اكتشف قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة أثناء الصيام، مع التركيز على خصائصها الغذائية وفوائدها في الحفاظ على الوزن.
ماذا يحدث بعد 5 دقائق من تناول أول تمرة؟ (17.02.2026)
اكتشف التأثيرات الفورية للتمر على العقل والجسم، من الطاقة السريعة إلى تعزيز المناعة وصحة القلب، مع نصائح من خبراء التغذية.
أعشاب طبيعية للتخلص من الإجهاد قبل رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، تقدم الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من الأعشاب الدافئة لتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم ورفع المناعة، استعدادًا للصيام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الزنجبيل لتهيئة القولون والجهاز الهضمي قبل رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتهيئة الجهاز الهضمي للصيام. الدكتورة هدى مدحت تشرح فوائد الزنجبيل في تهدئة القولون وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغثيان، مع نصائح للاستخدام الآمن.
الأرز الأبيض: فوائد صحية مذهلة للعائلة
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة للأرز الأبيض، من توفير الطاقة السريعة إلى سهولة الهضم، مع نصائح الخبراء لتناوله باعتدال لتحقيق أقصى استفادة.
الملوخية: فوائد صحية عظيمة وتناول معتدل
تعد الملوخية من الأكلات المصرية الشعبية ذات الأصل الفرعوني، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة، لكن يجب تناولها بحذر خاصة لمرضى القولون.
شرب الماء بكثرة في السحور يمنع العطش؟ تحذير من معهد التغذية
المعهد القومي للتغذية يوضح أن الإفراط في شرب الماء خلال السحور سلوك خاطئ، ويؤكد على أهمية توزيع 3 لترات يوميًا بين الإفطار والسحور للمحافظة على ترطيب الجسم.
5 أضرار صحية محتملة للبروتين المرتفع في النظام الغذائي (17.02.2026)
يُحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، تشمل تلف الكلى وزيادة الوزن، مما يستدعي اتباع نظام غذائي متوازن.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
قائمة سحور 30 يومًا في رمضان: أفكار متنوعة وصحية (17.02.2026)
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، نقدم قائمة سحور يومية متكاملة لمدة 30 يومًا، تضم أفكارًا متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية لضمان الشبع وتجنب العطش والخمول خلال الصيام، مع نصائح خبراء التغذية.
كرات الطاقة بالتمر والمكسرات: وصفة صحية وسريعة
اكتشف فوائد كرات الطاقة بالتمر والمكسرات، وصفة منزلية سهلة التحضير غنية بالطاقة الطبيعية والعناصر الغذائية الأساسية، مثالية كبديل صحي للحلويات التقليدية.
رجيم الـ3 أيام: هل ينزل 4 كيلو أم يخدعك؟ (16.02.2026)
رجيم الـ3 أيام يعود للظهور بقوة مع وعود بخسارة 4 كيلو في 72 ساعة. نكشف الحقيقة الطبية وراء هذا النظام الغذائي، وأثره على الجسم، ومدى أمانه، والبدائل الصحية لخسارة الوزن بشكل دائم.
صوم بصحة: استشاري رمضان الطبي على مبتدا
يقدم موقع مبتدا استشاريًا طبيًا خاصًا بشهر رمضان، يهدف إلى توفير معلومات صحية قيمة للمسلمين حول الصيام الآمن، مع نصائح حول التغذية والترطيب وإدارة الأمراض المزمنة.
موسم جديد لـ'نصائح شريفة' على الراديو 9090 في رمضان (16.02.2026)
يستعد الراديو 9090 لإطلاق موسم جديد من برنامج 'نصائح شريفة' في رمضان 2026، حيث تقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح رحلة عبر محافظات مصر للتعريف بالأكلات الشعبية وتصحيح العادات الغذائية الخاطئة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
صيام رمضان ينظم الساعة البيولوجية ويحسن الحرق
أكد المعهد القومي للتغذية أن صيام رمضان ينظم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن معدلات الحرق وتوازن الهرمونات، مع نصائح لتأخير السحور وتجنب الكافيين.
Page 19 of 20
