فوائد التين المجفف على السحور في رمضان
ينصح خبراء التغذية بتناول التين المجفف على السحور في رمضان لاحتوائه على سكريات طبيعية وألياف ومعادن تمد الجسم بالطاقة وتعزز الشبع وتدعم الصحة العامة.
التصنيف : تغذية
لحم البط: فوائد صحية وتأثيرات على الجسم
يقدم لحم البط فوائد صحية مذهلة بفضل محتواه الغني من البروتين والسيلينيوم وأوميغا 3، لكنه يحتاج لتناول معتدل. اكتشف كيف يؤثر على القلب والعظام والمناعة.
التمر والقهوة العربية على الإفطار في رمضان: فوائد صحية
يكشف خبراء التغذية عن فوائد صحية عديدة لتناول التمر مع القهوة العربية على الإفطار في رمضان، بما في ذلك تنظيم السكر وتحسين الهضم وتعزيز النشاط بعد الصيام.
سر الخمول بعد الإفطار في رمضان ونصائح غذائية
تشرح الدكتورة بيرهان محسن من معهد التغذية كيف تؤثر النشويات والسكريات البسيطة في وجبة الإفطار على الشعور بالتعب، وتقدم نصائح للتغلب على الخمول.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
4 مشروبات دافئة تساعد على ترطيب الجسم في السحور (22.02.2026)
اكتشف كيف يمكن للشاي والقهوة ومشروبات الأعشاب والحليب الدافئ أن تساهم في ترطيب الجسم خلال السحور، مع نصائح لاستخدامها بشكل صحي وفعال.
أفضل مصادر البروتين في السحور لطاقة مستدامة
تعد وجبة السحور أساسية للصائمين، حيث تساهم في توفير الطاقة طوال اليوم. نستعرض أفضل مصادر البروتين مثل الأفوكادو والمكسرات والبيض والشوفان لتحسين الصحة والتركيز.
وجبة إفطار رمضانية متكاملة بـ 100 جنيه من معهد التغذية (22.02.2026)
يوصي المعهد القومي للتغذية بوجبة إفطار رمضانية اقتصادية بتكلفة 100 جنيه، تشمل عجة بيض ولسان عصفور، لتوفير بروتين حيواني وطاقة وألياف وفيتامينات ومعادن للشباب المغتربين.
إفطار صحي في رمضان: نصائح استشارية للتغذية المتوازنة
تقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، نصائح مهمة للإفطار الصحي في رمضان، تشمل البدء بالتمر والماء وتناول الطعام بهدوء وتجنب الإفراط في الحلويات لضمان صحة أفضل خلال الشهر الكريم.
فوائد ماء الورد في المشروبات الرمضانية للصحة
اكتشف كيف يضيف ماء الورد نكهة عطرية وفوائد صحية متعددة للمشروبات الرمضانية، من ترطيب الجسم إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين المزاج، وفقًا لتوصيات أخصائية التغذية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد التمر باللبن لمرضى القلب والسكر والضغط في رمضان
كشف خبراء تغذية عن الفوائد الصحية لكوب التمر باللبن في إفطار رمضان، حيث يمد الجسم بالطاقة السريعة ويعزز الهضم وينظم ضغط الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى القلب والسكر والضغط.
عادات غذائية صحية لإنقاص الوزن في رمضان
أصدرت وزارة الصحة توصيات غذائية لإنقاص الوزن في رمضان، تشمل تناول اللحوم الخالية من الدهون وتقليل السكريات، مع التأكيد على أهمية النظام الغذائي المتوازن والرياضة.
الكمية المثالية من المياه لصيام آمن في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم المعهد القومي للتغذية نصائح حول شرب المياه لتجنب الجفاف، مؤكدا على ضرورة تناول 2 لتر موزعة بين الإفطار والسحور.
روشتة رمضانية: احذر أكلات الفطار الخطيرة في الموسم الثاني
تقدم الدكتورة ميرفت السيد روشتة طبية رمضانية للموسم الثاني، محذرة من أكلات الفطار الخطيرة التي تهدد الصحة، مع نصائح غذائية لتجنب المخاطر وتحقيق الاستفادة القصوى من الصيام.
الكزبرة الخضراء تقتل الميكروبات وتحمي القولون والبشرة
تعد الكزبرة الخضراء من الخضروات المميزة التي تقدم فوائد صحية كبيرة، حيث تحسن صحة الأمعاء والقولون، وتحمي البشرة، وتكافح الميكروبات، مما يجعلها إضافة قيمة لوجبات رمضان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أغلى 10 أطعمة في العالم لعام 2026.. الكافيار يتصدر القائمة (21.02.2026)
كشف تقرير حديث عن قائمة أغلى 10 أطعمة في العالم لعام 2026، حيث تصدر كافيار ألماس القائمة بسعر 25 ألف دولار للكيلو، متبوعاً بأنواع أخرى نادرة مثل الكمأ الأبيض والزعفران، مع تحليل لأسباب ارتفاع أسعار هذه المنتجات الفاخرة.
سر التعب بعد الإفطار.. تجنب هذه الأطعمة واتبع نصائح الخبيرة
كشفت دكتورة التغذية شريفة أبو الفتوح عن أسباب الشعور بالإجهاد والخمول بعد الإفطار، محذرة من تناول أطعمة معينة، ونصحت باتباع أسلوب تدريجي يبدأ بالماء والشوربة لتفادي الثقل والنعاس.
سمك المكاريل وجبة رمضان: المكونات والتحضير
يعد سمك المكاريل خيارًا صحيًا ومميزًا لوجبات رمضان، حيث يقدم فوائد غذائية كبيرة. تعرف على مكونات وطريقة تحضير هذه الوجبة اللذيذة التي تناسب الصائمين.
لماذا يزداد الجوع بعد 3 أيام صيام؟ السبب العلمي (21.02.2026)
مع دخول اليوم الثالث أو الرابع من رمضان، يلاحظ كثير من الصائمين زيادة في الشعور بالجوع مقارنة بالأيام الأولى. تعرف على الأسباب العلمية مثل التكيف الأيضي واضطراب الهرمونات ونوعية السحور، وكيفية السيطرة على هذا الإحساس.
القطايف الرمضانية: خطر صحي مع الإفراط في تناولها
تعد القطايف من الحلوى الشرقية الشهيرة في رمضان، لكن الإفراط في تناولها، خاصة المقلية، قد يؤدي إلى مخاطر صحية مثل السمنة وارتفاع السكر وأمراض القلب، وفقًا لخبراء التغذية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
دراسة تكشف مفاجأة عن الزبادي على السحور في الصيام
كشفت دراسة جديدة مفاجآت حول تأثير تناول الزبادي على السحور خلال الصيام المتقطع، مع أخبار متنوعة في مجالي المرأة والمنوعات.
العصائر البودر تدمر الصحة في رمضان.. احذري منها
تحذر أخصائية التغذية من مخاطر العصائر البودر على مائدة الإفطار في رمضان، حيث تسبب ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن واضطرابات هضمية، وتنصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية.
نصائح ذهبية للاستفادة من الصيام في رمضان
يقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية نصائح مهمة لتحقيق فوائد الصيام الصحية، مع التركيز على عادات الإفطار السليمة لتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
تحذير من تناول الزبادي يومياً على السحور في رمضان
دكتور أمين مكرم، استشاري التغذية العلاجية، يحذر من الإفراط في تناول الزبادي على السحور خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أنه قد يسبب مشاكل صحية مثل انتفاخ البطن وتهيج القولون، وينصح بتناوله بعد الإفطار بدلاً من ذلك.
طريقة ذكية لتناول الليمون بالنعناع بعد الإفطار دون حموضة
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية طريقة مبتكرة لإعداد مشروب الليمون بالنعناع بعد الإفطار في رمضان، لتجنب الشعور بالحموضة والاستمتاع بفوائده المنعشة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
دليل صحي لإفطار وسحور متوازنين في رمضان
كشف استشاري تغذية عن تغييرات جذرية في المفاهيم الصحية العالمية، مؤكدًا أهمية البروتينات والدهون الطبيعية في رمضان، مع تحذيرات من المنتجات الدايت والمشروبات الغازية.
تناول القطايف بكثرة: 4 مخاطر صحية تهدد الجسم في رمضان (19.02.2026)
تناول القطايف بكثرة في رمضان قد يؤدي إلى إجهاد البنكرياس، العطش الشديد، اضطراب الهضم، وتراكم الدهون الثلاثية. تعرف على النصائح الطبية لتجنب هذه المخاطر والاستمتاع بها بأمان.
فوائد مشروب قشر الرمان المجفف في رمضان للهضم والمناعة
اكتشف كيف يمكن لمشروب قشر الرمان المجفف أن يدعم الجهاز الهضمي ويعزز المناعة خلال شهر رمضان، مع نصائح من أخصائية تغذية وطريقة تحضير بسيطة.
كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟ نصائح ذهبية من خبيرة
الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تقدم نصائح عملية للحفاظ على الوزن في رمضان عبر تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط في الطعام والسكريات.
نصائح للإفطار الصحي في رمضان: ابدأ بالشوربة
تؤكد الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، على أهمية وجبة الإفطار في رمضان لبداية نظام غذائي صحي، مع نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن والدهون.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان وطريقة صحية لكسره
كشف استشاري تغذية عن أن العادات الغذائية الخاطئة عند الإفطار تسبب الخمول والتعب، ونصح ببدء الإفطار بالماء والتمر لتجنب ذلك.
Page 18 of 20
