مع اقتراب امتحانات نهاية العام، يقدم تقرير طبي قائمة بأفضل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو دماغ الطفل وتحسن الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى نصائح غذائية مهمة لتحسين الأداء الدراسي.
استشاري تغذية يحذر الآباء من خطورة المشروبات الغازية على صحة الأطفال، مؤكداً أنها تسبب السمنة وتسوس الأسنان وتؤثر سلباً على النمو، مع تقديم نصائح بديلة صحية.
مع التقلبات الجوية الحادة، تقدم أخصائية تغذية مجموعة من المشروبات الطبيعية مثل الزنجبيل والكركم لرفع كفاءة الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
يقدم الدكتور معتز القيعي، خبير التغذية، نصائح عملية للعودة إلى الوزن الطبيعي بعد شهر رمضان وعيد الفطر، مع التركيز على تجنب الحرمان واتباع نظام غذائي متوازن.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
مع اقتراب احتفالات شم النسيم 2026، يقدم المعهد القومي للتغذية نصائح غذائية للاستمتاع بالأطعمة التقليدية مع الحفاظ على الصحة، مشددًا على بدائل صحية وتجنب الإفراط في الأملاح والدهون.
يؤكد خبراء التغذية أن نقص العناصر الغذائية لدى الطفل الرياضي يؤدي إلى ضعف الطاقة والإصابات، مما يؤثر سلباً على أدائه الرياضي ونموه الصحي.
يقدم الخبراء دليلاً شاملاً لأفضل وأسوأ أنواع الحليب للتحكم في مستويات السكر في الدم، مع التركيز على خيارات نباتية وتقليدية وتأثيراتها على الجلوكوز.
تعتبر البسطرمة مصدرًا غنيًا بالبروتين والمعادن، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. تعرف على النصائح لتناولها بأمان.
كشف المعهد القومي للتغذية عن ثلاثة أنواع رئيسية لسوء التغذية، تشمل نقص التغذية ونقص العناصر الدقيقة والسمنة، مؤكدًا أنها قد لا تكون ظاهرة دائمًا وتؤثر سلبًا على الصحة والمناعة.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
اكتشف كيف يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من مصادر طبيعية مثل الكركم والسبانخ والرمان، لتعزيز دفاعات الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي دون الحاجة للأدوية.
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية نصائح ووصفات لفطور صحي وسريع للأمهات العاملات، مع التركيز على أهمية الوجبة الصباحية لتعزيز الطاقة والتركيز.
اكتشف مصادر البروتين النباتي الرخيصة مثل بذور اليقطين والشيا والعدس، التي تدعم الشبع والهضم وتقي من الأمراض المزمنة، مع نصائح عملية لدمجها في النظام الغذائي.
اكتشف فواكه مثل التوت والكمثرى والكيوي التي تحتوي على ألياف أكثر من التفاح، مع نصائح صحية لتحسين الهضم والتحكم في الوزن.
يشرح الدكتور أحمد أبو الريش أخصائي التغذية العلاجية فوائد مشروب الشاي بالليمون الشهير، ويؤكد على ضرورة انتظاره ليبرد إلى 65 درجة مئوية لتجنب مخاطر السرطان والحفاظ على القيمة الغذائية لفيتامين سي.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
يعاني الكثيرون من عسر الهضم بعد الوجبات، مما يسبب الانتفاخ والغازات. يقدم خبراء الصحة قائمة بـ 5 أطعمة مثل الزبادي والبابايا لتحسين الهضم سريعاً.
كشف بحث أمريكي عن سر فعالية النظام الغذائي الذي تتبعه زوجة ديفيد بيكهام منذ 25 عامًا، والذي يعتمد على تناول وجبة واحدة يوميًا، حيث يساعد تكرار الوجبات في فقدان الوزن بشكل أسرع.
حذرت الدكتورة مي تاج الدين، استشاري سلامة الغذاء، من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة بعد رمضان، مشيرة إلى مخاطر صحية مثل مشاكل هضمية وزيادة الوزن، ونصحت بطرق تخزين آمنة وطهي صحي.
اكتشف 5 أطعمة أساسية مثل الشوفان والمكسرات والموز والحبوب الكاملة والزبادي اليوناني التي تمد الجسم بالطاقة المستدامة وتقلل الشعور بالإرهاق وفقًا لتقرير صحفي.
تستعرض هذه المقالة فوائد بذور الشيا في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يدعم صحة القلب، مع تحذيرات حول الاعتدال في الاستهلاك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أكد معهد التغذية أهمية التمييز بين الجوع الحقيقي والعاطفي للحفاظ على صحة الجسم، مشيرًا إلى تأثير التوتر والنوم في الهرمونات والشهية، مع نصائح غذائية للتعامل مع نوبات الجوع.
يكشف أخصائي التغذية العلاجية الدكتور عماد سلامة عن القيمة الغذائية العالية للحلبة المنبتة، مشيرًا إلى فوائدها في تنظيم السكر وتحسين الهضم وصحة القلب، مع تحذير فئات معينة من تناولها.
تزداد معدلات البحث عن أطعمة تعزز الطاقة لدى الرجال قبل العلاقة الزوجية، حيث يؤكد الخبراء دور النظام الغذائي في دعم الصحة والدورة الدموية. تعرف على أبرز الأطعمة الموصى بها مثل الموز بالعسل والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
أخصائية تغذية تقدم نصائح عملية لخسارة الوزن بعد رمضان والعيد، مع نظام غذائي متوازن يركز على البروتين والخضروات ووجبة فري أسبوعيًا لتحقيق نتائج صحية مستدامة.
تستعرض الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية 9 مشروبات طبيعية فعالة لتعزيز وظائف الكبد وتحسين الهضم، مع نصائح مهمة لدمجها في نمط حياة صحي.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
مع انخفاض درجات الحرارة، يقدم خبراء التغذية قائمة بالمشروبات الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي من الأمراض المعدية، بما في ذلك الليمون بالعسل والزنجبيل والقرفة.
يعد العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والألياف، مما يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الهضم ودعم صحة القلب، مع نصائح لتناوله باعتدال وتجنب الانتفاخ.
مع انخفاض درجات الحرارة، تبرز شوربة الشوفان كوجبة صحية ودافئة، غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة لتعزيز الطاقة والمناعة. تعرف على طريقة تحضيرها البسيطة وفوائدها المتعددة للكبار والأطفال.
اكتشف قائمة بأهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، من تنظيم ضغط الدم إلى دعم صحة القلب والعضلات، مع نصائح غذائية قيمة.
اكتشف أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز المناعة وتوفير الدفء خلال موجة البرد القارس، مع نصائح لتجنب الأطعمة الضارة في الأيام الممطرة.
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
مع موجة البرد القارس التي تضرب البلاد، يقدم خبراء التغذية قائمة بأفضل 10 مشروبات ساخنة لتدفئة الجسم بسرعة، وتمدده بالطاقة والحيوية لمقاومة برد الشتاء.
