أطعمة مرطبة تقلل العطش في رمضان.. نصائح خبراء التغذية
تقدم الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، نصائح ذكية لتقليل العطش في رمضان عبر اختيار أطعمة مرطبة مثل الخيار والزبادي، وتجنب مدرات البول والأملاح.
التصنيف : تغذية
برنامج 'صباح البلد' يستعرض فوائد الخس الصحية
استعرض برنامج 'صباح البلد' فوائد الخس الصحية، مؤكدًا دوره في خسارة الوزن وتعزيز الهضم وصحة القلب، مع التركيز على مكوناته الغنية بالفيتامينات والمعادن.
جوزة الطيب: فوائد صحية كبيرة في توابل صغيرة
تعتبر جوزة الطيب من التوابل الشهيرة التي لا تقتصر على النكهة فقط، بل تقدم فوائد صحية كبيرة مثل تحسين الهضم وتعزيز المناعة. تعرف على أبرز فوائدها وكيفية استخدامها بأمان.
المغنيسيوم: أفضل الأطعمة لصحة القلب والعضلات
يعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا لصحة القلب والعضلات، حيث يدعم وظائف القلب ويقلل من مخاطر الأمراض. اكتشف أفضل الأطعمة الغنية بهذا المعدن الأساسي لنظام غذائي متوازن.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الجبنة الرومي على السحور: فوائد وتحذيرات
تناول الجبنة الرومي على السحور يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، لكن الإفراط فيها قد يسبب العطش بسبب الأملاح. خبراء التغذية ينصحون بالاعتدال وإضافة الخضروات.
فوائد البليلة على السحور في رمضان
تعد البليلة باللبن وجبة سحور مثالية في رمضان، حيث تمنح الشعور بالشبع وتدعم الصحة النفسية والهضمية بفضل غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن.
وصفات طبيعية لعلاج الكسل والخمول في أواخر رمضان
مع اقتراب نهاية شهر رمضان، يشعر الكثيرون بالكسل والخمول بسبب تغيرات النوم والطعام. تقدم هذه المقالة وصفات طبيعية مثل مشروبات الليمون بالعسل والزنجبيل بالنعناع لاستعادة النشاط، مع نصائح صحية للتغلب على التعب.
تمر المجدول يخفض الكوليسترول الضار في رمضان
كشفت دراسات حديثة أن التمر، خاصة نوع المجدول، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، مما يجعله خيارًا صحيًا مثاليًا خلال شهر رمضان.
7 أطعمة تحارب الإمساك في رمضان وتنشط الأمعاء (09.03.2026)
يعاني كثيرون من الإمساك في رمضان بسبب تغير العادات الغذائية. نقدم لك 7 أطعمة غنية بالألياف والسوائل لتحسين الهضم وتنشيط حركة الأمعاء بشكل طبيعي، مع نصائح عملية للوقاية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح غذائية: تناول العشاء بهدوء لصحة الجهاز الهضمي
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول وجبة العشاء في جو هادئ لتحسين عملية الهضم وتجنب المشاكل الصحية، مع تقديم نصائح عملية لتحقيق ذلك.
أسباب الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان
يتعرض الكثيرون للشعور بالعطش والجوع خلال نهار رمضان، ويرجع ذلك إلى أسباب متعددة مثل النظام الغذائي غير المتوازن وقلة النوم. اكتشف العوامل الخفية وراء هذه المشكلة وكيفية تجنبها.
5 عادات خاطئة في الصيام تهدد المعدة وتسبب اضطرابات (09.03.2026)
خلال شهر رمضان، يمارس البعض عادات غذائية خاطئة أثناء الصيام تؤدي إلى مشاكل هضمية خطيرة مثل الحموضة والانتفاخ. تعرف على هذه العادات وكيفية تجنبها للحفاظ على صحة المعدة.
السبانخ: كنز غذائي لصحة المرأة في كل المراحل
تستعرض الدكتورة هدى مدحت فوائد السبانخ للمرأة، من دعم الدم والعظام إلى تحسين البشرة والهضم، مع نصائح لتناوله بطرق صحية.
تأثير شوربة الدجاج على الجسم في إفطار رمضان
تستعرض هذه المقالة الفوائد الصحية لشوربة الدجاج على مائدة الإفطار في رمضان، وكيف تساعد في استعادة النشاط وترطيب الجسم بعد الصيام، مع تقديم طريقة تحضير سهلة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تحذير من العصائر الصناعية: خطر على المناعة في رمضان
حذرت الدكتورة أسماء طه من معهد التغذية من مخاطر العصائر الصناعية التي تقلل كفاءة الجهاز المناعي، مؤكدةً على فوائد العصائر الطبيعية في تحسين الهضم وتعزيز الصحة خلال شهر رمضان.
الرمان: 3 فوائد صحية تجعله أساسيًا يوميًا (08.03.2026)
اكتشف لماذا يُعد الرمان من أكثر الفواكه فائدة للصحة، مع التركيز على 3 فوائد رئيسية مدعومة بالأدلة العلمية تشمل مكافحة الالتهابات والسرطان، وذلك بفضل مركباته النباتية الفريدة.
المعهد القومي للتغذية يوضح كميات الدهون المسموح بها
أكد المعهد القومي للتغذية أن الدهون عنصر غذائي أساسي، مشدداً على ضرورة أن تمثل ثلث السعرات الحرارية اليومية، مع التنويع بين الأنواع الصحية وتجنب الإفراط.
فوائد اللبن الرائب في رمضان للجهاز الهضمي والمناعة
يقدم اللبن الرائب خلال شهر رمضان فوائد صحية متعددة، من تحسين صحة الأمعاء عبر البروبيوتيك إلى تعزيز المناعة وصحة العظام، خاصة مع تغير مواعيد الوجبات.
أطعمة السحور تسبب الحموضة في رمضان: احذر منها
مع تغير العادات الغذائية في شهر رمضان، يحذر خبراء التغذية من أن بعض الأطعمة الشائعة على مائدة السحور قد تزيد من حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة عند تناولها قبل النوم مباشرة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
سلامة الغذاء تشرف على مائدة الرحمن بالإسكندرية
هيئة سلامة الغذاء تعلن عن إشرافها على مائدة الرحمن بالإسكندرية خلال شهر رمضان، لضمان جودة وسلامة الوجبات المقدمة للصائمين، مع تنفيذ حملات تفتيشية مكثفة.
أطعمة تمنع امتصاص الحديد وتزيد الأنيميا.. نصائح طبية لرمضان
طبيب يحذر من أطعمة ومشروبات تمنع امتصاص الحديد وتزيد الإصابة بالأنيميا، وينصح بتناول نصف ملعقة زيت زيتون في رمضان لتعزيز الصحة.
6 أطعمة لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون (07.03.2026)
اكتشف كيف يمكن لستة أطعمة أساسية مثل الشاي الأخضر والفلفل الحاري أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، وتساعد في فقدان الوزن وزيادة الطاقة اليومية.
التضامن تنظم تدريبًا لبناء قدرات الرائدات في تغذية الأم والطفل
نظمت وزارة التضامن الاجتماعي بالتعاون مع برنامج الأغذية العالمي تدريبًا موسعًا لبناء قدرات الرائدات الاجتماعيات في مجال تغذية الأم والطفل، ضمن برنامج الألف يوم الأولى في حياة الطفل، يستهدف 4000 رائدة في 13 محافظة.
كيف تتخلص من صداع الصيام؟ استشاري تغذية يقدم الحلول
يعاني الكثيرون من صداع الصيام خلال شهر رمضان، لكن استشاري التغذية يقدم نصائح عملية للتغلب عليه، تشمل الترطيب وتجنب الكافيين وتناول وجبات متوازنة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد أرجل الدجاج: كنز صحي للعظام والجلد والقلب
يكشف الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية عن فوائد أرجل الدجاج الصحية، بما في ذلك تحسين صحة المفاصل والعظام، ودعم القلب، وتأخير علامات الشيخوخة، مع نصائح للطهي الأمثل.
نظام غذائي للطفل الرياضي في رمضان: نصائح الخبراء
يقدم الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية نظامًا غذائيًا صحيًا للأطفال الرياضيين في رمضان، مع تفاصيل الوجبات من الإفطار إلى السحور لضمان الأداء الأمثل.
أطعمة تجنبها في السحور لصيام مريح
حذر خبراء تغذية من أن تناول أطعمة مالحة أو دهنية أو سكرية في وجبة السحور قد يزيد الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام، مؤكدين أهمية اختيار وجبات متوازنة.
6 مشروبات غنية بالكولاجين لصحة البشرة والشعر والمفاصل (06.03.2026)
كشف خبراء تغذية عن 6 مشروبات طبيعية تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يعزز صحة البشرة والشعر والمفاصل ويقلل علامات الشيخوخة، مع نصائح غذائية هامة.
عصير الليمون في رمضان وتأثيره على الكوليسترول
كشفت دراسات علمية أن عصير الليمون قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول بفضل مكوناته مثل فيتامين C والبكتين، مما يدعم صحة القلب خاصة خلال شهر رمضان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نظام غذائي لمرضى السمنة لتنشيط حرق الدهون في رمضان
يقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية نظاماً غذائياً صحياً لمرضى السمنة خلال شهر رمضان لتنشيط عملية حرق الدهون وكسر ثبات الوزن والتخلص من السوائل المحبوسة.
Page 8 of 14
