نظام يومي بسيط لخسارة 5 كيلو بعد رمضان ووجبة فري أسبوعيًا (26.03.2026)
أخصائية تغذية تقدم نصائح عملية لخسارة الوزن بعد رمضان والعيد، مع نظام غذائي متوازن يركز على البروتين والخضروات ووجبة فري أسبوعيًا لتحقيق نتائج صحية مستدامة.
التصنيف : تغذية
مشروبات طبيعية لتنشيط الكبد وتحسين الهضم
تستعرض الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية 9 مشروبات طبيعية فعالة لتعزيز وظائف الكبد وتحسين الهضم، مع نصائح مهمة لدمجها في نمط حياة صحي.
مشروبات طبيعية لتقوية المناعة في الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة، يقدم خبراء التغذية قائمة بالمشروبات الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي من الأمراض المعدية، بما في ذلك الليمون بالعسل والزنجبيل والقرفة.
العدس: فوائد مذهلة للطاقة والهضم والقلب في الشتاء
يعد العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والألياف، مما يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الهضم ودعم صحة القلب، مع نصائح لتناوله باعتدال وتجنب الانتفاخ.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
شوربة الشوفان: وجبة دافئة لمواجهة برد الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة، تبرز شوربة الشوفان كوجبة صحية ودافئة، غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة لتعزيز الطاقة والمناعة. تعرف على طريقة تحضيرها البسيطة وفوائدها المتعددة للكبار والأطفال.
10 أطعمة ترفع مستوى البوتاسيوم في جسمك (26.03.2026)
اكتشف قائمة بأهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، من تنظيم ضغط الدم إلى دعم صحة القلب والعضلات، مع نصائح غذائية قيمة.
أطعمة لتعزيز المناعة والدفء في الطقس البارد
اكتشف أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز المناعة وتوفير الدفء خلال موجة البرد القارس، مع نصائح لتجنب الأطعمة الضارة في الأيام الممطرة.
10 مشروبات لتدفئة الجسم في موجة البرد القارس (25.03.2026)
مع موجة البرد القارس التي تضرب البلاد، يقدم خبراء التغذية قائمة بأفضل 10 مشروبات ساخنة لتدفئة الجسم بسرعة، وتمدده بالطاقة والحيوية لمقاومة برد الشتاء.
الكاكاو باللبن: فوائد صحية مذهلة في الطقس البارد
يكشف خبراء التغذية عن فوائد الكاكاو باللبن في الطقس البارد، حيث يعزز المناعة ويحسن المزاج ويقوي القلب، مع تحذيرات مهمة حول اختيار النوع الخام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
3 مشروبات دافئة للدفء في الطقس البارد (25.03.2026)
مع استمرار التقلبات الجوية والبرد، تقدم نهى هجرس 3 مشروبات صحية مثل شاي الزنجبيل وحليب الكركم والشوكولاتة الساخنة لتعزيز المناعة والطاقة.
أسرار علاج الأنيميا عند النساء بوصفات طبيعية
تستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أسرار علاج الأنيميا عند النساء عبر وصفات طبيعية من المطبخ، مع نصائح لتحسين امتصاص الحديد وتجنب العادات الخاطئة.
المكرونة ليست العدو: حقائق غذائية مفاجئة
كشف خبراء تغذية أن المكرونة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، مشيرين إلى أن زيادة الوزن ترتبط بالمكونات المضافة وليس بالمكرونة نفسها، مع تقديم نصائح لتناولها بشكل صحي.
أضرار الإفراط في شرب الشاي: 8 آثار جانبية خطيرة (25.03.2026)
يعد الشاي من المشروبات الشعبية، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل ضعف امتصاص الحديد والقلق والأرق. تعرف على الكمية الآمنة والنصائح لتجنب المخاطر.
بدائل زيت الزيتون: 4 أطعمة غنية بالدهون الصحية للقلب (24.03.2026)
اكتشف 4 أطعمة غنية بالدهون الصحية تعزز صحة القلب والدماغ، مع نصائح من خبير تغذية حول فوائدها وكيفية تناولها باعتدال لتحقيق أقصى استفادة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الترمس: كنز صحي يغير جسمك.. فوائد مذهلة للقلب والعظام
الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو منجم للفوائد الصحية. يحتوي على بروتين وألياف عالية، ويدعم صحة القلب والعظام، ويخفض السكري، ويعزز المناعة.
أطعمة تخفف آثار حلويات العيد على المعدة
بعد تناول حلويات العيد، يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم. نقدم لكم قائمة بالأطعمة الصحية التي تساعد في تخفيف هذه الآثار وتنظيف الجسم من السموم.
مشروبات صباحية تستعيد نشاطك بعد العيد
بعد إجازة العيد، يعاني الكثيرون من الخمول وصعوبة التركيز. اكتشف أفضل المشروبات الصباحية التي تساعد على استعادة النشاط والطاقة لبدء يومك بنشاط وحيوية.
تحذير: تجنب شرب القهوة في أوقات محددة لصحة أفضل
خبراء التغذية يحذرون من تناول القهوة في أوقات معينة مثل قبل النوم أو فور الاستيقاظ، لما قد تسببه من أرق وتوتر وتأثير سلبي على الصحة العامة.
5 أطعمة طبيعية تعزز الكولاجين لنضارة البشرة (24.03.2026)
اكتشف خمسة أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها، ويقلل من علامات الشيخوخة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تأثير تناول السردين على جسم الإنسان
يُعد سمك السردين من الأسماك الصغيرة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث يقدم فوائد متعددة لصحة القلب والعظام والمخ والجهاز الهضمي، مما يجعله خياراً غذائياً مثالياً.
معهد التغذية يحذر من كعك العيد كقنبلة سعرات تهدد الصحة
حذر معهد التغذية من الإفراط في تناول كعك العيد بعد عيد الفطر، مؤكدًا أنه يؤدي إلى اضطرابات هضمية وارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن، مع تقديم بدائل صحية للتحضير.
دليل شامل لاختيار الرنجة الآمنة في العيد
مع اقتراب عيد الفطر، يقدم معهد تكنولوجيا الأغذية نصائح مهمة لاختيار الرنجة الآمنة وتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تضر بالصحة، مع التركيز على العلامات الدالة على الجودة.
مشروبات طبيعية لعلاج احتباس السوائل بعد الفسيخ
بعد تناول الفسيخ والرنجة في العيد، يعاني الكثيرون من احتباس السوائل والانتفاخ. تقدم الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، قائمة بمشروبات طبيعية مثل البقدونس والزنجبيل والكركديه لطرد السوائل الزائدة وتحسين الهضم.
خنقة بدون سبب؟.. استشاري يكشف الحل في 10 أطعمة (22.03.2026)
الدكتور سعيد متولي يوضح أن نقص فيتامينات ب ود يؤدي للاكتئاب رغم حياة جيدة، ويقدم قائمة بأطعمة تزيد السعادة طبيعياً مثل الهليون والطماطم والأسماك.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح لتجنب آلام المعدة والحموضة في العيد
تقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية نصائح عملية لحماية المعدة واستعادة توازن الجهاز الهضمي بعد الإفراط في الأكل خلال أيام العيد، تشمل مشروبات دافئة ووجبات خفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة.
روشتة معهد التغذية للاستمتاع بكعك العيد دون ضرر
مع اقتراب عيد الفطر، يقدم المعهد القومي للتغذية إرشادات مهمة لتناول الكعك والبسكويت بشكل معتدل وآمن، مع التركيز على السعرات الحرارية والنصائح الصحية.
تحذير من استشاري تغذية: المشروبات الغازية عدو الصحة الأول
حذر الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، من خطورة المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، مؤكدًا أنها العدو الأول للصحة. وأكد على ضرورة تجنب التعميم في النصائح الغذائية والتركيز على الأطعمة الطبيعية.
أطعمة تقوي المناعة بعد الفسيخ والرنجة في العيد
بعد احتفالات عيد الفطر وتناول الأسماك المملحة، يقدم خبراء التغذية قائمة بأطعمة طبيعية لتعزيز المناعة وتنقية الجسم من السموم، مثل الخضروات الورقية والفواكه الحمضية والزبادي.
فوائد الرنجة الصحية.. استشاري يحدد شرطان أساسيان
كشف استشاري تغذية عن فوائد صحية غير متوقعة لتناول الرنجة بانتظام، مشددًا على شرطين هما الاعتدال والمصدر الموثوق لتحسين صحة القلب والمخ والوقاية من الأنيميا.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تحذيرات غذائية من جهاز حماية المستهلك لعيد الفطر
قدم جهاز حماية المستهلك إرشادات غذائية هامة لتجنب المشكلات الهضمية خلال عيد الفطر، مؤكدًا على ضرورة الاعتدال في تناول الحلويات والدهون واتباع نمط غذائي صحي.
Page 11 of 20
