الخيار على مائدة السحور: 5 فوائد صحية كبيرة (26.02.2026)
يعد الخيار من الأطعمة المثالية على مائدة السحور في رمضان، حيث يوفر ترطيبًا للجسم ويحسن الهضم ويدعم الصحة العامة بفضل قيمته الغذائية العالية.
التصنيف : تغذية
5 مشروبات طبيعية لتحسين توازن هرمونات المرأة (26.02.2026)
اكتشف 5 مشروبات طبيعية فعالة تساعد في دعم توازن هرمونات المرأة، بما في ذلك الشاي الأخضر والزنجبيل، لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الاضطرابات.
نصائح للوقاية من الحموضة وآلام المعدة في رمضان
يواصل المركز القومي للبحوث حملته التوعوية في رمضان، بتقديم نصائح علمية للوقاية من أعراض الحموضة وآلام المعدة، وإرشادات لتناول الحلويات بشكل صحي، ضمن رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي.
جوز الهند: فوائد خارقة للياميش الصحي في رمضان
يعد جوز الهند من أبرز أنواع الياميش الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، حيث يساهم في تنظيم السكر وتحسين الهضم ومكافحة الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
عادات خاطئة في الصيام تسبب زيادة الوزن
كشف أخصائي تغذية علاجية عن أخطاء شائعة في الصيام قد تسبب زيادة الوزن بدلاً من إنقاصه، مع تقديم نصائح مهمة للاستفادة الصحية من رمضان.
أسباب حرقة المعدة بعد الإفطار ونصائح للوقاية
تعرّف على الأسباب الرئيسية لحرقة المعدة بعد الإفطار في رمضان، مثل تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية، واستمع إلى نصائح الخبراء لتجنب هذه المشكلة الشائعة.
إرشادات لعلاج التخمة والانتفاخ بعد الصيام من خبير تغذية
يقدم خبير التغذية الدكتور أحمد صبري نصائح قيمة لعلاج مشاكل التخمة والانتفاخ بعد الصيام، مع التركيز على وجبات السحور والإفطار الخفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أطعمة طبيعية تقضي على حموضة المعدة بعد الإفطار
يعاني الكثيرون من الحموضة خلال الصيام، وبدلاً من الأدوية، يمكن لبعض الأطعمة مثل الحليب خالي الدسم والزنجبيل أن تخفف الأعراض بسرعة. اكتشف كيف تساعد هذه الخيارات الطبيعية في موازنة حمض المعدة.
معهد التغذية: الإفطار التدريجي في رمضان يضمن الصحة
تؤكد استشارية بمعهد التغذية أن الإفطار التدريجي في رمضان يمنع المشكلات الهضمية ويرفع السكر تدريجياً، مع التركيز على فوائد التمر كبداية مثالية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
7 أكلات تحميك من العطش في رمضان.. نصائح خبراء التغذية (25.02.2026)
مع ارتفاع الحرارة وطول ساعات الصيام، يقدم خبراء التغذية قائمة بـ7 أكلات أساسية مثل الزبادي والخيار والبطيخ لتقليل الشعور بالعطش، مع نصائح مهمة لترطيب الجسم طوال اليوم.
مشروبات طبيعية لتقليل الحموضة بعد الإفطار في رمضان
تعرف على أهم المشروبات الطبيعية مثل العرقسوس والبابونج والزنجبيل التي تساعد في تقليل الحموضة وحرقة المعدة بعد الإفطار في رمضان، مع نصائح من أخصائية تغذية.
6 فوائد كبيرة للزبادي في السحور: شبع وترتيب وحماية (25.02.2026)
يقدم الزبادي فوائد صحية كبيرة خلال وجبة السحور، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويحسن الهضم، ويعزز المناعة، ويحمي من العطش، ويدعم صحة العظام، ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
تحذيرات من مخاطر كسر الصيام الخاطئ ونصائح لصحة رمضان
حذر استشاري تغذية من عادات خاطئة في كسر الصيام قد تسبب مشاكل صحية، وأكد على فوائد الصيام الإسلامي مقارنة بالصيام المتقطع، مع تقديم قواعد ذهبية لوجبات صحية.
ترتيب أطباق الإفطار في رمضان: نصائح صحية لكسر الصيام
مع حلول شهر رمضان، يقدم خبراء التغذية إرشادات حول الترتيب الصحيح لأطباق الإفطار لتحسين الهضم وضبط سكر الدم وتجنب الخمول، بدءاً من التمر والماء وانتهاءً بتأجيل الحلويات.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 أخطاء تسبب الصداع في رمضان.. تجنبها الآن (24.02.2026)
كشف استشاري التغذية العلاجية الدكتور سعيد متولى عن الأسباب الرئيسية للصداع في رمضان، مشيرًا إلى ضرورة تجنبها لتحسين الصحة خلال الصيام.
الإمساك الرمضاني عند النساء: أسباب خفية وطرق الوقاية
تتعدّد أسباب الإمساك لدى النساء في رمضان، حيث تلعب العوامل الهرمونية والنفسية ونمط الحياة دورًا كبيرًا. نستعرض الأسباب الخفية ونصائح للوقاية وفقًا لأخصائية التغذية.
البروتين سلاح ضد الإرهاق وزيادة الوزن في رمضان
تؤكد الدكتورة بيرهان محسن من معهد التغذية أن إدراج البروتين في وجبة الإفطار يمنح الطاقة ويحمي من السمنة خلال الصيام، من خلال تنظيم السكر وترميم الأنسجة.
نصائح لتعويض السوائل في صيام رمضان من معهد التغذية
يقدم المعهد القومي للتغذية إرشادات مهمة للحفاظ على توازن الجسم خلال شهر رمضان، مع التركيز على تعويض السوائل وتجنب الأطعمة الضارة لضمان صحة أفضل.
تحذير من المشروبات المثلجة في إفطار رمضان ونصائح صحية
الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تؤكد أن طريقة الإفطار بعد الصيام تلعب دورًا كبيرًا في صحة المعدة والجسم، محذرة من المشروبات شديدة البرودة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أخصائي تغذية ينصح بالتلبينة على السحور ويكشف فوائدها
يوصي أخصائي التغذية الدكتور أيمن ممدوح بتناول التلبينة على السحور في رمضان، موضحًا 7 فوائد صحية تشمل الشبع الطويل واستقرار السكر في الدم وصحة القلب.
الألياف سلاح الصائم لمواجهة الجوع ومشاكل الهضم
تؤكد الدكتورة إيناس عباس من المعهد القومي للتغذية على أهمية الألياف الغذائية للصائمين، حيث تساعد في مقاومة الجوع وحماية الجهاز الهضمي من الإمساك، مع نصائح لتناولها من الإفطار إلى السحور.
نصائح الهضم الصحي في رمضان لتجنب التخمة
قدمت الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، روشتة شاملة للهضم الصحي في رمضان، تشمل نصائح حول بداية الإفطار والاعتدال في الأكل وشرب الماء وتوقيت العصائر وتقليل السكريات.
استشاري تغذية: الصيام يعزز صحة المخ ويقلل خطر ألزهايمر
أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية والمناعة، أن الصيام في رمضان يحسن وظائف المخ ويقلل تراكم السموم، مما يحد من خطر الخرف وألزهايمر، مع تحفيز عملية الأوتوفاجي لتنظيف الخلايا الضارة.
فوائد الفول في السحور: طاقة مستمرة وصحة أفضل
يؤكد خبير التغذية أن تناول الفول في السحور يمد الجسم بالطاقة والشبع طوال يوم الصيام، بفضل غناه بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الحيوية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد التين المجفف على السحور في رمضان
ينصح خبراء التغذية بتناول التين المجفف على السحور في رمضان لاحتوائه على سكريات طبيعية وألياف ومعادن تمد الجسم بالطاقة وتعزز الشبع وتدعم الصحة العامة.
لحم البط: فوائد صحية وتأثيرات على الجسم
يقدم لحم البط فوائد صحية مذهلة بفضل محتواه الغني من البروتين والسيلينيوم وأوميغا 3، لكنه يحتاج لتناول معتدل. اكتشف كيف يؤثر على القلب والعظام والمناعة.
التمر والقهوة العربية على الإفطار في رمضان: فوائد صحية
يكشف خبراء التغذية عن فوائد صحية عديدة لتناول التمر مع القهوة العربية على الإفطار في رمضان، بما في ذلك تنظيم السكر وتحسين الهضم وتعزيز النشاط بعد الصيام.
سر الخمول بعد الإفطار في رمضان ونصائح غذائية
تشرح الدكتورة بيرهان محسن من معهد التغذية كيف تؤثر النشويات والسكريات البسيطة في وجبة الإفطار على الشعور بالتعب، وتقدم نصائح للتغلب على الخمول.
4 مشروبات دافئة تساعد على ترطيب الجسم في السحور (22.02.2026)
اكتشف كيف يمكن للشاي والقهوة ومشروبات الأعشاب والحليب الدافئ أن تساهم في ترطيب الجسم خلال السحور، مع نصائح لاستخدامها بشكل صحي وفعال.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أفضل مصادر البروتين في السحور لطاقة مستدامة
تعد وجبة السحور أساسية للصائمين، حيث تساهم في توفير الطاقة طوال اليوم. نستعرض أفضل مصادر البروتين مثل الأفوكادو والمكسرات والبيض والشوفان لتحسين الصحة والتركيز.
Page 11 of 14
