فوائد الجمبري والسمك في إفطار رمضان وتجنب الإفراط
مع حلول شهر رمضان، يبحث الصائمون عن وجبات إفطار مغذية. يعد الجمبري والسمك خيارًا مثاليًا لاحتوائهما على بروتينات وأحماض دهنية صحية، لكن يجب تناولهما باعتدال مع أطعمة متوازنة لتجنب المشاكل الهضمية.
التصنيف : تغذية
مخاطر العصائر المصنعة وبدائل صحية في رمضان
يقدم المركز القومي للبحوث فيديو توعويًا حول مخاطر الإفراط في العصائر المصنعة الغنية بالسكريات، مع عرض بدائل طبيعية، وتأثيرات الصيام الصحية، ونصائح لتجنب الصداع خلال الشهر الكريم.
خبير يحذر: القطايف تسبب حرقة المعدة في رمضان
حذر الدكتور خالد القنواتي من الإفراط في تناول القطايف خلال شهر رمضان، مؤكدًا أنها تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، خاصة لمرضى ارتجاع المريء، ونصح باختيار الأنواع المخبوزة.
نظام منخفض السكر في رمضان لتجنب ارتفاع الأنسولين
تقدم الدكتورة هدى مدحت نصائح لنظام غذائي منخفض السكر في رمضان، يقلل ارتفاع الأنسولين دون حرمان من الحلويات، عبر تنظيم التوقيت والكميات والمكونات.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نظام غذائي للمراهقات لإنقاص الوزن في رمضان
تقدم الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا ذكيًا للمراهقات في رمضان، يركز على التوازن والحركة الخفيفة لتجنب زيادة الوزن دون حرمان، مع نصائح حول الإفطار والسحور والحلويات.
بذور الكتان المطحونة: فوائد للهضم والسكر في رمضان
تستعرض أخصائية التغذية فوائد بذور الكتان المطحونة في رمضان، حيث تدعم الجهاز الهضمي، تنظم السكر، وتعزز الشبع، مع نصائح للاستخدام الآمن.
أطعمة السحور تمنع العطش 12 ساعة.. طبيب يكشف السر (02.03.2026)
يكشف طبيب التغذية عن أطعمة سحور تمنع العطش 12 ساعة كاملة، مثل الزبادي والخيار، وتجنب المخللات والكافيين لصيام بلا إرهاق مع ارتفاع الحرارة.
تحذير من أضرار الإكثار من الحلويات في رمضان على الصحة
حذرت استشارية تغذية من مخاطر الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة والقطايف، مؤكدة أنها تسبب اضطرابات هضمية وزيادة الوزن وأمراض القلب والسكري.
نصائح شرعية للتمييز بين الجوع الحقيقي والنفسي
يقدم علماء الدين نصائح شرعية للتمييز بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي خلال شهر رمضان، مع التركيز على الاعتدال في الطعام والشراب لتحقيق فوائد الصوم الروحية والجسدية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أطعمة تزيد أعراض المعدة في رمضان.. احذرها
تزداد مشكلات المعدة في رمضان بسبب تناول الطعام بعد الصيام. د. كريم شرابي يحذر من أطعمة مثل الحار والقهوة والمقليات التي تزيد الحموضة والارتجاع، ويوضح علامات تستدعي القلق.
تحذير من تقديم المقليات على السحور في رمضان
تناول المقليات على السحور في رمضان قد يسبب العطش وعسر الهضم والخمول وزيادة الوزن، وفقًا لتحذيرات أخصائية التغذية الدكتورة مرام عيسى.
تحذير: الماء الكثير على السحور يسبب العطش في الصيام
كشف الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية أن تناول كميات كبيرة من الماء في السحور يؤدي إلى الجفاف الخلوي وزيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام، موضحًا نصائح لتجنب ذلك.
عصير الدوم في رمضان: فوائد وشروط تناوله
اكتشف الفوائد الصحية لعصير الدوم خلال شهر رمضان، بما في ذلك ترطيب الجسم وتحسين الهضم، مع شروط تناوله اليومي ونصائح من أخصائي التغذية.
الشوربة الدافئة مفتاح الهضم المريح في رمضان
كشفت استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية عن أهمية الافطار التدريجي بالشوربة الدافئة لتعويض السوائل وتهيئة المعدة وتجنب التخمة والخمول بعد الصيام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد البليلة في السحور لصحة المخ والجسم
كشف الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، عن فوائد البليلة في السحور لدعم النشاط الذهني والبدني، مشيرًا إلى غناها بالمعادن ومضادات الأكسدة.
الريحان الطازج لتهدئة الأعصاب في رمضان
يكشف خبراء التغذية عن فوائد الريحان الطازج في السلطات الرمضانية، حيث يساعد في تقليل التوتر العصبي وتحسين المزاج عبر مركباته العطرية ومضادات الأكسدة، مما يدعم الصحة النفسية خلال الصيام.
اليانسون: مشروب رمضان المثالي للمراهقات
اكتشف فوائد اليانسون للمراهقات في رمضان: يهدئ الجهاز الهضمي، يحسن النوم، ويخفف التوتر والتقلصات الهرمونية. دليلك الصحي لمشروب طبيعي آمن.
نصائح لاستهلاك الدهون الصحية في النظام الغذائي اليومي
أكد الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، على أهمية التوازن في استهلاك الدهون، موضحًا أن الدهون يجب أن تمثل 30% من الطاقة اليومية، مع التركيز على الأنواع الصحية وتجنب الضارة.
معهد التغذية: الفول بالبيض سحور صحي ويحذر من السكريات
يقدم المعهد القومي للتغذية مقترحات لوجبات سحور صحية في رمضان، مع التركيز على الفول بالبيض لقيمته الغذائية، ويحذر من الإفراط في السكريات الخفية في الإفطار.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تحذير من الملح في رمضان وبدائل صحية
حذرت الدكتورة سلوى محمود، استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، من مخاطر الإفراط في تناول الملح خلال شهر رمضان، مؤكدةً أنه يسبب العطش والإرهاق ويضر بالكلى، واقترحت بدائل طبيعية مثل الليمون والبهارات.
نصائح غذائية قيمة لوجبة السحور والفول يتصدرها
تقدم المقالة نصائح غذائية قيمة لوجبة السحور في رمضان، مع التركيز على العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الفول والبيض، لضمان الطاقة والصحة طوال فترة الصيام.
نصائح شرعية لصيام رمضان: الجودة أهم من الكمية
يقدم خبراء الصحة والتغذية نصائح شرعية لصيام رمضان، مؤكدين أن التركيز على جودة الطعام وعناصره الغذائية المفيدة أهم من مجرد الكمية، لضمان صحة أفضل خلال الشهر الكريم.
12 صنفاً غذائياً لتعويض نقص السوائل في رمضان (27.02.2026)
تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تعويض نقص السوائل خلال شهر رمضان، بما في ذلك الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
محاضرة علمية عن التغذية الصحية في رمضان عبر الإنترنت
تنظم أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا محاضرة علمية بعنوان 'أسرار التغذية الصحية في رمضان' عبر تطبيق Microsoft Teams، يشارك فيها خبراء من جامعات القاهرة وعين شمس، بهدف تعزيز الصحة العامة والتوازن الغذائي.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
خبير يحذر من الكركديه على السحور: مفيد لبعضهم وخطر على آخرين
خبير تغذية يوضح أن تناول الكركديه على السحور قد يكون مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع لكنه يسبب العطش ويشكل خطرًا على مرضى الضغط المنخفض ومن يتناولون مدرات البول.
فوائد شرب الشاي الأخضر بعد الإفطار بساعة في رمضان
تناول كوب من الشاي الأخضر الخفيف بعد الإفطار بساعة عادة صحية تعزز الهضم وتدعم الأيض وتنظم السكر في الدم، خاصة خلال شهر رمضان. تعرف على الفوائد والتحضير الأمثل.
أضرار السكريات والحلويات في رمضان وتأثيرها على الصحة
يواصل المركز القومي للبحوث تقديم نصائح توعوية حول مخاطر الإفراط في تناول السكريات خلال رمضان، مع التركيز على زيادة الوزن واضطراب سكر الدم وصحة القلب، ضمن جهود تعزيز الوعي الصحي.
هل القلقاس يزيد القلق؟ أخصائي يجيب بالتفصيل
يكشف الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، عن حقيقة العلاقة بين القلقاس والقلق، موضحاً أن الاسم لا علاقة له بالتوتر، مع تسليط الضوء على الفوائد الصحية العديدة لهذه الخضروات الشتوية.
حيل سحرية لتجنب الإمساك بعد الإفطار في رمضان
يكشف معهد التغذية عن نصائح هامة للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان، مع التركيز على العادات الغذائية الصحيحة وتناول السوائل والألياف.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تحذير: أطعمة الإفطار الرمضانية تحوي سكرًا خفيًا
حذر معهد التغذية من الإفراط في تناول السكريات الخفية في وجبات الإفطار خلال رمضان، مشيرًا إلى أن أطعمة مثل النشويات والعصائر تتحول إلى جلوكوز وتسبب زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم.
Page 10 of 14
