إفطار صحي في رمضان: نصائح استشارية للتغذية المتوازنة
تقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، نصائح مهمة للإفطار الصحي في رمضان، تشمل البدء بالتمر والماء وتناول الطعام بهدوء وتجنب الإفراط في الحلويات لضمان صحة أفضل خلال الشهر الكريم.
التصنيف : تغذية
فوائد ماء الورد في المشروبات الرمضانية للصحة
اكتشف كيف يضيف ماء الورد نكهة عطرية وفوائد صحية متعددة للمشروبات الرمضانية، من ترطيب الجسم إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين المزاج، وفقًا لتوصيات أخصائية التغذية.
فوائد التمر باللبن لمرضى القلب والسكر والضغط في رمضان
كشف خبراء تغذية عن الفوائد الصحية لكوب التمر باللبن في إفطار رمضان، حيث يمد الجسم بالطاقة السريعة ويعزز الهضم وينظم ضغط الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى القلب والسكر والضغط.
عادات غذائية صحية لإنقاص الوزن في رمضان
أصدرت وزارة الصحة توصيات غذائية لإنقاص الوزن في رمضان، تشمل تناول اللحوم الخالية من الدهون وتقليل السكريات، مع التأكيد على أهمية النظام الغذائي المتوازن والرياضة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الكمية المثالية من المياه لصيام آمن في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم المعهد القومي للتغذية نصائح حول شرب المياه لتجنب الجفاف، مؤكدا على ضرورة تناول 2 لتر موزعة بين الإفطار والسحور.
روشتة رمضانية: احذر أكلات الفطار الخطيرة في الموسم الثاني
تقدم الدكتورة ميرفت السيد روشتة طبية رمضانية للموسم الثاني، محذرة من أكلات الفطار الخطيرة التي تهدد الصحة، مع نصائح غذائية لتجنب المخاطر وتحقيق الاستفادة القصوى من الصيام.
الكزبرة الخضراء تقتل الميكروبات وتحمي القولون والبشرة
تعد الكزبرة الخضراء من الخضروات المميزة التي تقدم فوائد صحية كبيرة، حيث تحسن صحة الأمعاء والقولون، وتحمي البشرة، وتكافح الميكروبات، مما يجعلها إضافة قيمة لوجبات رمضان.
أغلى 10 أطعمة في العالم لعام 2026.. الكافيار يتصدر القائمة (21.02.2026)
كشف تقرير حديث عن قائمة أغلى 10 أطعمة في العالم لعام 2026، حيث تصدر كافيار ألماس القائمة بسعر 25 ألف دولار للكيلو، متبوعاً بأنواع أخرى نادرة مثل الكمأ الأبيض والزعفران، مع تحليل لأسباب ارتفاع أسعار هذه المنتجات الفاخرة.
سر التعب بعد الإفطار.. تجنب هذه الأطعمة واتبع نصائح الخبيرة
كشفت دكتورة التغذية شريفة أبو الفتوح عن أسباب الشعور بالإجهاد والخمول بعد الإفطار، محذرة من تناول أطعمة معينة، ونصحت باتباع أسلوب تدريجي يبدأ بالماء والشوربة لتفادي الثقل والنعاس.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
سمك المكاريل وجبة رمضان: المكونات والتحضير
يعد سمك المكاريل خيارًا صحيًا ومميزًا لوجبات رمضان، حيث يقدم فوائد غذائية كبيرة. تعرف على مكونات وطريقة تحضير هذه الوجبة اللذيذة التي تناسب الصائمين.
لماذا يزداد الجوع بعد 3 أيام صيام؟ السبب العلمي (21.02.2026)
مع دخول اليوم الثالث أو الرابع من رمضان، يلاحظ كثير من الصائمين زيادة في الشعور بالجوع مقارنة بالأيام الأولى. تعرف على الأسباب العلمية مثل التكيف الأيضي واضطراب الهرمونات ونوعية السحور، وكيفية السيطرة على هذا الإحساس.
القطايف الرمضانية: خطر صحي مع الإفراط في تناولها
تعد القطايف من الحلوى الشرقية الشهيرة في رمضان، لكن الإفراط في تناولها، خاصة المقلية، قد يؤدي إلى مخاطر صحية مثل السمنة وارتفاع السكر وأمراض القلب، وفقًا لخبراء التغذية.
دراسة تكشف مفاجأة عن الزبادي على السحور في الصيام
كشفت دراسة جديدة مفاجآت حول تأثير تناول الزبادي على السحور خلال الصيام المتقطع، مع أخبار متنوعة في مجالي المرأة والمنوعات.
العصائر البودر تدمر الصحة في رمضان.. احذري منها
تحذر أخصائية التغذية من مخاطر العصائر البودر على مائدة الإفطار في رمضان، حيث تسبب ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن واضطرابات هضمية، وتنصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح ذهبية للاستفادة من الصيام في رمضان
يقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية نصائح مهمة لتحقيق فوائد الصيام الصحية، مع التركيز على عادات الإفطار السليمة لتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
تحذير من تناول الزبادي يومياً على السحور في رمضان
دكتور أمين مكرم، استشاري التغذية العلاجية، يحذر من الإفراط في تناول الزبادي على السحور خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أنه قد يسبب مشاكل صحية مثل انتفاخ البطن وتهيج القولون، وينصح بتناوله بعد الإفطار بدلاً من ذلك.
طريقة ذكية لتناول الليمون بالنعناع بعد الإفطار دون حموضة
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية طريقة مبتكرة لإعداد مشروب الليمون بالنعناع بعد الإفطار في رمضان، لتجنب الشعور بالحموضة والاستمتاع بفوائده المنعشة.
دليل صحي لإفطار وسحور متوازنين في رمضان
كشف استشاري تغذية عن تغييرات جذرية في المفاهيم الصحية العالمية، مؤكدًا أهمية البروتينات والدهون الطبيعية في رمضان، مع تحذيرات من المنتجات الدايت والمشروبات الغازية.
تناول القطايف بكثرة: 4 مخاطر صحية تهدد الجسم في رمضان (19.02.2026)
تناول القطايف بكثرة في رمضان قد يؤدي إلى إجهاد البنكرياس، العطش الشديد، اضطراب الهضم، وتراكم الدهون الثلاثية. تعرف على النصائح الطبية لتجنب هذه المخاطر والاستمتاع بها بأمان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد مشروب قشر الرمان المجفف في رمضان للهضم والمناعة
اكتشف كيف يمكن لمشروب قشر الرمان المجفف أن يدعم الجهاز الهضمي ويعزز المناعة خلال شهر رمضان، مع نصائح من أخصائية تغذية وطريقة تحضير بسيطة.
كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟ نصائح ذهبية من خبيرة
الدكتورة مها حنفي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تقدم نصائح عملية للحفاظ على الوزن في رمضان عبر تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط في الطعام والسكريات.
نصائح للإفطار الصحي في رمضان: ابدأ بالشوربة
تؤكد الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، على أهمية وجبة الإفطار في رمضان لبداية نظام غذائي صحي، مع نصائح عملية لتجنب زيادة الوزن والدهون.
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان وطريقة صحية لكسره
كشف استشاري تغذية عن أن العادات الغذائية الخاطئة عند الإفطار تسبب الخمول والتعب، ونصح ببدء الإفطار بالماء والتمر لتجنب ذلك.
نصائح نهلة عبد الوهاب الغذائية لرمضان: ابدأوا بالتمر والعسل
توجه الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، نصائح هامة للإفطار في رمضان، مؤكدة على البدء بالتمر والعسل ثم الشوربة الخفيفة، مع تفاصيل حول البروتينات والنشويات.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
إضافة التوت الأزرق للإفطار تحمي الجهاز الهضمي
توصي خبيرة التغذية أوليفيا مولينو بإضافة حفنة من التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار لدعم صحة الأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مع فوائد مثبتة للقلب.
الجبن في السحور: فوائد غذائية ونصائح للاختيار
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الجبن في وجبة السحور خلال شهر رمضان، حيث يمد الجسم بالبروتين بطيء الامتصاص لتحقيق الشبع والطاقة. ينصح بتفضيل الجبن القريش وتجنب الجبن الرومي لتفادي العطش.
10 أطعمة تمنع العطش وتزيد الطاقة في رمضان (19.02.2026)
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم خبراء التغذية قائمة بـ10 أطعمة أساسية تساعد الصائمين على تجنب العطش والجفاف، وتعزز الطاقة طوال ساعات الصيام، بما في ذلك التمر والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
5 مشروبات رمضانية لمكافحة العطش أثناء الصيام (18.02.2026)
خلال شهر رمضان، يبحث الصائمون عن مشروبات تقلل العطش في النهار. تعرف على قائمة بأبرز المشروبات المرطبة مثل الحليب بالتمر والخروب وعصير البطيخ.
أفضل أطعمة السحور لطاقة تدوم طوال الصيام من الصحة العالمية
أكدت منظمة الصحة العالمية والمعهد القومي للتغذية أهمية اختيار أطعمة صحية في السحور، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، مع نصائح لتوزيع المياه وتجنب السكريات لتعزيز الطاقة والتركيز.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
خضروات تمنع العطش في سحور رمضان: الخس والطماطم والفلفل
اكتشف 3 أنواع من الخضروات الغنية بالماء التي تساعد في منع العطش خلال ساعات الصيام في رمضان، بما في ذلك الخس والطماطم والفلفل الحلو، مع نصائح للاستفادة منها في السحور.
Page 12 of 14
