سحور أول يوم رمضان 2026: أطباق صحية ومشبعة (18.02.2026)
مع بداية شهر رمضان 2026، تستعد الأمهات لتحضير سحور صحي ومشبع يساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة. نقدم أفكارًا متنوعة لسحور شهي وصحي، مع نصائح لتجنب العطش والإرهاق خلال النهار.
التصنيف : تغذية
نصائح لسحور صحي يمنع العطش والإرهاق في رمضان
تقدم الدكتورة سلوى محمود، استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، نصائح أساسية لوجبة سحور متوازنة تتضمن البروتين والنشويات والخضروات والماء لتجنب العطش والإرهاق خلال الصيام.
سفرة تطلق برنامج إزاي الصحة مع المعهد القومي للتغذية
أطلقت منصة سفرة برنامج إزاي الصحة بالتعاون مع المعهد القومي للتغذية، بهدف تقديم نصائح غذائية وصحية خلال شهر رمضان، مع التركيز على الوجبات المتوازنة والعادات الصحية.
سحور صحي غير تقليدي لطاقة وتركيز أفضل في رمضان
يقدم خبراء التغذية بدائل للسحور التقليدي تضمن الشبع والطاقة طوال فترة الصيام، مع تجنب العطش وتحسين الصحة العامة من خلال خيارات مثل الزبادي وبذور الشيا والكاكاو الخام.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
روشتة ذهبية من معهد التغذية لإفطار صحي في رمضان
يؤكد المعهد القومي للتغذية على أهمية اتباع عادات غذائية صحية عند الإفطار في رمضان، بدءًا بالماء والتمر، وتجنب العصائر المحلاة، لضمان صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات.
تحذير من الوجبات السريعة في إفطار رمضان 2026 (18.02.2026)
المركز القومي للبحوث يطلق نشرات توعوية للتغذية الصحية في رمضان، محذرًا من مخاطر الإفطار على الوجبات السريعة والمصنعة، مع تقديم نصائح عملية لصيام صحي.
العرقسوس: فوائد صحية وأضرار محتملة في رمضان
يعد العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية، حيث يجمع بين التراث والفوائد الصحية للجهاز الهضمي والكبد، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار مثل ارتفاع ضغط الدم.
أكلات ممنوعة على مائدة أول سحور في رمضان
تستعرض أخصائية تغذية قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها في سحور أول يوم رمضان لتجنب العطش والإرهاق واضطرابات الهضم، مع نصائح لوجبة سحور صحية ومتوازنة.
نصائح لشراء الخضراوات والفاكهة الطازجة في رمضان
يقدم الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية نصائح عملية لاختيار الخضراوات والفاكهة الطازجة في شهر رمضان، مع تفاصيل لكل نوع لضمان الجودة والمذاق.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالشبع في رمضان (17.02.2026)
اكتشف قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة أثناء الصيام، مع التركيز على خصائصها الغذائية وفوائدها في الحفاظ على الوزن.
ماذا يحدث بعد 5 دقائق من تناول أول تمرة؟ (17.02.2026)
اكتشف التأثيرات الفورية للتمر على العقل والجسم، من الطاقة السريعة إلى تعزيز المناعة وصحة القلب، مع نصائح من خبراء التغذية.
أعشاب طبيعية للتخلص من الإجهاد قبل رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، تقدم الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من الأعشاب الدافئة لتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم ورفع المناعة، استعدادًا للصيام.
الزنجبيل لتهيئة القولون والجهاز الهضمي قبل رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتهيئة الجهاز الهضمي للصيام. الدكتورة هدى مدحت تشرح فوائد الزنجبيل في تهدئة القولون وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغثيان، مع نصائح للاستخدام الآمن.
الأرز الأبيض: فوائد صحية مذهلة للعائلة
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة للأرز الأبيض، من توفير الطاقة السريعة إلى سهولة الهضم، مع نصائح الخبراء لتناوله باعتدال لتحقيق أقصى استفادة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الملوخية: فوائد صحية عظيمة وتناول معتدل
تعد الملوخية من الأكلات المصرية الشعبية ذات الأصل الفرعوني، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية المتعددة، لكن يجب تناولها بحذر خاصة لمرضى القولون.
شرب الماء بكثرة في السحور يمنع العطش؟ تحذير من معهد التغذية
المعهد القومي للتغذية يوضح أن الإفراط في شرب الماء خلال السحور سلوك خاطئ، ويؤكد على أهمية توزيع 3 لترات يوميًا بين الإفطار والسحور للمحافظة على ترطيب الجسم.
5 أضرار صحية محتملة للبروتين المرتفع في النظام الغذائي (17.02.2026)
يُحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، تشمل تلف الكلى وزيادة الوزن، مما يستدعي اتباع نظام غذائي متوازن.
قائمة سحور 30 يومًا في رمضان: أفكار متنوعة وصحية (17.02.2026)
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، نقدم قائمة سحور يومية متكاملة لمدة 30 يومًا، تضم أفكارًا متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية لضمان الشبع وتجنب العطش والخمول خلال الصيام، مع نصائح خبراء التغذية.
كرات الطاقة بالتمر والمكسرات: وصفة صحية وسريعة
اكتشف فوائد كرات الطاقة بالتمر والمكسرات، وصفة منزلية سهلة التحضير غنية بالطاقة الطبيعية والعناصر الغذائية الأساسية، مثالية كبديل صحي للحلويات التقليدية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
رجيم الـ3 أيام: هل ينزل 4 كيلو أم يخدعك؟ (16.02.2026)
رجيم الـ3 أيام يعود للظهور بقوة مع وعود بخسارة 4 كيلو في 72 ساعة. نكشف الحقيقة الطبية وراء هذا النظام الغذائي، وأثره على الجسم، ومدى أمانه، والبدائل الصحية لخسارة الوزن بشكل دائم.
صوم بصحة: استشاري رمضان الطبي على مبتدا
يقدم موقع مبتدا استشاريًا طبيًا خاصًا بشهر رمضان، يهدف إلى توفير معلومات صحية قيمة للمسلمين حول الصيام الآمن، مع نصائح حول التغذية والترطيب وإدارة الأمراض المزمنة.
موسم جديد لـ'نصائح شريفة' على الراديو 9090 في رمضان (16.02.2026)
يستعد الراديو 9090 لإطلاق موسم جديد من برنامج 'نصائح شريفة' في رمضان 2026، حيث تقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح رحلة عبر محافظات مصر للتعريف بالأكلات الشعبية وتصحيح العادات الغذائية الخاطئة.
صيام رمضان ينظم الساعة البيولوجية ويحسن الحرق
أكد المعهد القومي للتغذية أن صيام رمضان ينظم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن معدلات الحرق وتوازن الهرمونات، مع نصائح لتأخير السحور وتجنب الكافيين.
التمر والشوربة.. سر الهضم المريح في رمضان
يؤكد خبراء التغذية أن بدء الإفطار بالتمر والماء أو الشوربة الخفيفة يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتجنب مشكلات الهضم وزيادة الوزن خلال شهر رمضان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
أفضل طريقة لتنظيف الدجاج وإزالة الروائح
يكشف أخصائي التغذية العلاجية الدكتور عماد سلامة عن أفضل طريقة لتنظيف الدجاج وإزالة أي رائحة كريهة منه باستخدام محلول طبيعي، مع تسليط الضوء على الفوائد الصحية العديدة للدجاج.
تحذير من البيض النيئ: يهدد الحياة ويسبب تسممًا عنيفًا
دكتور كريم شرابي يحذر من مخاطر تناول البيض النيئ الذي يحمل بكتيريا السالمونيلا، مسببًا إسهالًا وقيئًا وحمى، ويهدد الأطفال والحوامل وكبار السن بشكل خاص.
أفكار سحور صحي في رمضان 2026 لتقليل العطش والطاقة (15.02.2026)
اكتشف أفكارًا مبتكرة لوجبة سحور صحية وخفيفة في شهر رمضان 2026، تساعد على تقليل الشعور بالعطش وتمنحك الطاقة طوال اليوم، مع نصائح غذائية عملية.
6 توابل طبيعية غنية بالحديد لتعزيز الطاقة والمناعة (15.02.2026)
اكتشف كيف يمكن للتوابل الطبيعية مثل الكمون والكركم والقرفة أن تدعم مستويات الحديد في الجسم، مما يعزز الطاقة والمناعة ويحارب الإرهاق.
البيض يتفوق على اللحوم والأسماك في سحور رمضان
كشفت الدكتورة عفاف محمد علي، رئيس بحوث تكنولوجيا الأغذية، عن أهمية تناول البيض في سحور رمضان، مؤكدة أنه غذاء متكامل وغني بالبروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
معهد التغذية يوصي بتقليل السكريات والنشويات المكررة
أعلن المعهد القومي للتغذية عن توجهات جديدة لعام 2026، مؤكدًا على تقليل السكريات والنشويات المكررة للحد من السمنة واضطرابات سكر الدم، مع التركيز على مصادر كربوهيدرات عالية الجودة.
Page 13 of 14
