خبير يحذر: إهمال السحور يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية
دكتور في المركز القومي للبحوث يؤكد أهمية وجبة السحور في رمضان لتجنب زيادة الوزن والإمساك والصداع، وينصح بتأخيرها قبل الأذان لتحسين التحمل خلال الصيام.
التصنيف : تغذية
7 فواكه تقلل الانتفاخ وتحسن الهضم (14.02.2026)
تستعرض أخصائية التغذية الدكتورة مروة كمال 7 فواكه طبيعية مثل الأناناس والكيوي والموز تساعد في تقليل الانتفاخ واضطرابات الهضم، مع نصائح لتناولها بشكل صحيح.
رمضان بدون حرمان.. 4 حيل ذكية للشبع والطاقة (14.02.2026)
نصائح صحية ذكية لشهر رمضان، تشمل التركيز على البروتين والألياف في السحور، وتسلسل ذكي للإفطار، وأطعمة غنية بالبوتاسيوم لمحاربة العطش، لضمان الشعور بالشبع والطاقة طوال اليوم.
عسل السدر الجبلي: فوائد مذهلة للصحة والمناعة
اكتشف فوائد عسل السدر الجبلي الفريدة، من تقوية الجهاز المناعي إلى تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وفقاً لخبراء التغذية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نظام غذائي لإنقاص الوزن قبل رمضان من خبير
يقدم الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن قبل شهر رمضان، يتضمن وجبات إفطار وغداء ومشروبات حارقة، مع نصائح مهمة حول الصيام وتقليل النشويات.
حميات خسارة الوزن السريعة تهدد الغدة الدرقية والسكري والكلى
حذر المعهد القومي للتغذية من خطورة الأنظمة الغذائية السريعة المنتشرة على وسائل التواصل، مؤكدًا أنها تسبب نقصًا في المغذيات وتؤثر سلبًا على أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري والكلى.
نظام غذائي لزيادة الوزن وعلاج النحافة في رمضان
يقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية نظامًا غذائيًا صحيًا لشهر رمضان لعلاج النحافة وزيادة الوزن من 5 إلى 7 كيلو، مع نصائح مهمة للالتزام والنجاح.
الفرق بين الزبادي البلدي والمعلب وأيهما أفضل للصحة
يشرح خبراء التغذية الفروق بين الزبادي البلدي والمعلب، مع التركيز على القيمة الغذائية والفوائد الصحية، وينصحون بتناول الزبادي البلدي لاحتوائه على بكتيريا نافعة أكثر.
معهد التغذية: فصل 3 ساعات بين الوجبات لصحة أفضل (12.02.2026)
يؤكد المعهد القومي للتغذية على أهمية تنظيم مواعيد الطعام، مع التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات لتعزيز الهضم، وتجنب الوجبات الثقيلة ليلاً للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تقليل الكافيين قبل رمضان بدون صداع أو إرهاق
مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق لتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب. نقدم خطوات عملية لتحقيق ذلك بسلاسة.
نصائح لتناول الفسيخ بأمان قبل رمضان: دليلك الصحي
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم خبراء التغذية نصائح لتناول الفسيخ بأمان، مع التركيز على فوائده الصحية وعلامات الفساد التي يجب تجنبها لضمان سلامة الغذاء.
فوائد حليب الصويا للنساء: هرمونات وعظام وبشرة
حليب الصويا يقدم فوائد متعددة للنساء، من تنظيم الهرمونات الأنثوية إلى دعم صحة العظام وتحسين نضارة البشرة، مع محاذير هامة لتناوله.
فوائد الفلفل الحار الصحية تتجاوز التوقعات
يكشف بحث جديد عن فوائد صحية مذهلة للفلفل الحار، من حرق الدهون إلى تخفيف الألم وتعزيز صحة القلب، مما يجعله إضافة قوية للنظام الغذائي.
وصفات أعشاب تخفف آلام القولون العصبي عند النساء
تقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية وصفات أعشاب طبيعية مثل النعناع واليانسون والشمر لتخفيف آلام القولون العصبي عند النساء، مع نصائح لزيادة الفعالية.
Page 14 of 14
