الكحك والبسكويت يهددان الوزن في إجازة العيد.. احذر الإفراط في الحلويات
حذر خبراء تغذية من مخاطر الإفراط في تناول الكحك والبسكويت خلال إجازة عيد الفطر، مؤكدين أن هذه الحلويات التقليدية قد تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وتسبب مشاكل صحية عديدة إذا لم يتم تناولها باعتدال.
السعرات الحرارية الخفية في الحلويات
أوضح الخبراء أن قطعة واحدة من الكحك تحتوي على ما يقارب 300 إلى 400 سعرة حرارية، بينما تحتوي قطعة البسكويت على حوالي 150 إلى 200 سعرة حرارية. مع تكرار تناول عدة قطع يومياً خلال أيام العيد، يمكن أن يتراكم ذلك بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمعدل كيلوجرام أو أكثر في الأسبوع الواحد.
المخاطر الصحية للإفراط في السكريات
بالإضافة إلى زيادة الوزن، يحذر الأطباء من أن الإكثار من الحلويات مثل الكحك والبسكويت يمكن أن يتسبب في:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بمرض السكري.
- زيادة نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ.
- تأثير سلبي على صحة الأسنان وتسوسها.
نصائح للتحكم في الوزن خلال العيد
لتجنب هذه المخاطر، يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح العملية:
- تناول قطعة واحدة فقط من الكحك أو البسكويت يومياً، ويفضل في الصباح.
- استبدال الحلويات الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة أو المكسرات غير المملحة.
- ممارسة نشاط بدني منتظم، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف وتحسين عملية الهضم.
- تجنب تناول الحلويات على معدة فارغة، ودمجها مع وجبات متوازنة.
يؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بتقاليد العيد دون الإضرار بالصحة، داعين الجميع إلى الوعي بكميات الطعام التي يتناولونها خلال هذه الفترة.
