نظام غذائي للطفل الرياضي في رمضان: نصائح الخبراء
يقدم الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية نظامًا غذائيًا صحيًا للأطفال الرياضيين في رمضان، مع تفاصيل الوجبات من الإفطار إلى السحور لضمان الأداء الأمثل.
التصنيف : تغذية
أطعمة تجنبها في السحور لصيام مريح
حذر خبراء تغذية من أن تناول أطعمة مالحة أو دهنية أو سكرية في وجبة السحور قد يزيد الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام، مؤكدين أهمية اختيار وجبات متوازنة.
6 مشروبات غنية بالكولاجين لصحة البشرة والشعر والمفاصل (06.03.2026)
كشف خبراء تغذية عن 6 مشروبات طبيعية تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يعزز صحة البشرة والشعر والمفاصل ويقلل علامات الشيخوخة، مع نصائح غذائية هامة.
عصير الليمون في رمضان وتأثيره على الكوليسترول
كشفت دراسات علمية أن عصير الليمون قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول بفضل مكوناته مثل فيتامين C والبكتين، مما يدعم صحة القلب خاصة خلال شهر رمضان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نظام غذائي لمرضى السمنة لتنشيط حرق الدهون في رمضان
يقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية نظاماً غذائياً صحياً لمرضى السمنة خلال شهر رمضان لتنشيط عملية حرق الدهون وكسر ثبات الوزن والتخلص من السوائل المحبوسة.
المعهد القومي للتغذية: بخاخات الربو لا تفسد الصيام
أكدت الدكتورة شيماء نعمان من المعهد القومي للتغذية أن استخدام بخاخات الربو لا يبطل الصيام، لأن المادة تصل مباشرة للرئتين ولا تدخل المعدة، داعية المرضى لاتباع التعليمات الطبية.
طريقة تحضير مشروب التين باللبن والمكسرات بفوائد صحية
اكتشف طريقة تحضير عصير التين باللبن والمكسرات الغني بالفوائد الصحية، مع مقادير بسيطة وخطوات سهلة للحصول على مشروب مغذي ولذيذ في دقائق معدودة.
أطعمة تحمي المعدة من الحموضة في رمضان
تعرّف على أفضل الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد في تقليل حموضة المعدة وتهدئة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، مع نصائح غذائية هامة من خبراء التغذية.
سلامة الغذاء في إفطار المطرية: رقابة صارمة وفحوصات مكثفة
شهد حفل إفطار المطرية في مصر رقابة صارمة على سلامة الغذاء، مع فحوصات مكثفة للتأكد من جودة الأطعمة وتوافقها مع المعايير الصحية، مما يضمن حماية الصحة العامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
معهد التغذية يحذر من بدء الإفطار بالشاي أو القهوة
حذر معهد التغذية من العادات الخاطئة عند كسر الصيام، مؤكدًا أن بدء الإفطار بالشاي أو القهوة أو التدخين يزيد هرمون الكورتيزول والالتهاب، مع نصائح لتغذية صحية.
الخس على المائدة: سر الصحة الدائمة من الخبراء
يكشف الخبراء عن فوائد مذهلة للخس في النظام الغذائي اليومي، حيث يعزز الصحة العامة ويقي من الأمراض. تعرف على الأسباب التي تجعله طبقاً أساسياً على مائدتك.
شروط تناول الحلوى في رمضان: نصائح صحية لتجنب المخاطر
تناول الحلوى في رمضان عادة محببة، لكن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل صحية. نقدم شروطًا ونصائح من أخصائية تغذية لتناول الحلوى بطريقة متوازنة، مع التركيز على التوقيت والكمية والبدائل الصحية.
فوائد الخس في السحور: ترطيب وتقوية العظام والعين
يُعد الخس خيارًا مثاليًا لسحور رمضان، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتقليل العطش، كما يدعم صحة العظام والعين والدماغ بفضل غناه بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
تغذية مرضى الكبد الدهني في رمضان: نصائح الدكتور محمد زهران
يقدم الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية إرشادات مفصلة حول النظام الغذائي الأمثل لمرضى الكبد الدهني في رمضان، مع التركيز على تقليل الدهون وتحسين حساسية الإنسولين.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
تجنب المشروبات الغازية بعد الإفطار في رمضان
خبير تغذية يحذر من خطورة تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار في رمضان، موضحًا تأثيرها السلبي على الهضم وامتصاص المعادن، ويقدم بدائل صحية طبيعية.
أفضل طرق الطهي الصحية في رمضان لحماية القلب
يقدم استشاري أمراض القلب نصائح حول طرق الطهي الصحية في رمضان، مثل السلق والشي، واستخدام الزيوت المناسبة لتجنب زيادة الوزن ومشاكل الكوليسترول.
فوائد المشروبات الرمضانية والصيام الصحية من البحوث
يواصل المركز القومي للبحوث نشر الوعي الغذائي في رمضان، موضحًا القيمة الغذائية للمشروبات التقليدية مثل الخشاف والعرقسوس، وتأثيرات الصيام الإيجابية على الصحة مع نصائح للصيام الآمن.
أفضل وقت للرياضة في رمضان بعد الإفطار بـ3-4 ساعات (04.03.2026)
يقدم استشاري التغذية الدكتور سيد حماد نصائح للرياضيين في رمضان، مؤكدًا أن أفضل وقت للتمرين هو بعد الإفطار بـ3-4 ساعات، مع نظام غذائي متكامل للحفاظ على الطاقة والعضلات.
احترس من أضرار اليانسون النجمي رغم فوائده الكثيرة
اليانسون النجمي عشب مفيد للجسم، لكن الإفراط في تناوله أو استخدام أنواع ملوثة قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة مثل التسمم والتفاعلات الدوائية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح شرعية للدايت القاسي في رمضان: التوازن هو الحل
تقدم النصائح الشرعية إرشادات للدايت القاسي في رمضان، مع التركيز على تجنب الانفجار بعد الإفطار وتحقيق التوازن الغذائي لصحة أفضل خلال الشهر الكريم.
تحذير من الإفراط في الحلويات الرمضانية لتجنب السمنة والسكري
خبيرة تغذية تحذر من تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار في رمضان، مؤكدةً أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري، وتنصح بتقليل السكر وتناول الفاكهة بدلاً منها.
أطعمة صحية لسفرة رمضان تحافظ على نشاط الأطفال
توصيات خبراء التغذية بتضمين أطعمة صحية في سفرة رمضان للحفاظ على نشاط الأطفال وتجنب الخمول، مع التركيز على الألياف والبروتين والسوائل لتعويض ساعات الصيام الطويلة.
3 طرق للسيطرة على شراهة الحلويات في رمضان (04.03.2026)
تناول الحلويات بشراهة في رمضان مشكلة شائعة تؤدي لتقلبات السكر في الدم. اكتشف 3 مفاتيح عملية للسيطرة على الرغبة الشديدة، بدءاً من الإفطار المتوازن وتوقيت الحلوى وترطيب الجسم.
أطعمة تزيد الشبع في السحور وعادات لخسارة الوزن في رمضان
تقدم نشرة المرأة والمنوعات نصائح غذائية لشهر رمضان، تشمل أطعمة تزيد الشعور بالشبع في السحور مثل الطماطم، وعادات بسيطة تساعد على خسارة الوزن دون حرمان، بالإضافة إلى نصائح للمطبخ وتأثير الكافيين.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
خبيرة تغذية: رمضان لا يسبب زيادة الوزن بل يساعد في إنقاصه
الدكتورة مها حنفي، أستاذة التغذية بالمركز القومي للبحوث، توضح أن شهر رمضان لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل يعتبر شكلاً من أشكال الصيام المتقطع الفعال في تنظيم الوزن، مع نصائح غذائية مهمة.
فوائد الطماطم على السحور في رمضان للترطيب والطاقة
تعتبر الطماطم خيارًا مثاليًا لوجبة السحور في رمضان، حيث تدعم ترطيب الجسم وتوازن الأملاح وتعزز الصحة العامة بفضل غناها بالماء والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
4 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تحمي من الأمراض الخطيرة (03.03.2026)
اكتشف 4 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والطماطم والحمضيات والحبوب الكاملة، التي تساعد في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض الخطيرة كالسرطان وأمراض القلب.
أفكار سحور صحي ومتوازن لمنع الجوع في رمضان
تقدم الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، نصائح قيمة لسحور صحي يعتمد على البروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة لضمان طاقة مستقرة وشبع طويل الأمد خلال الصيام، مع تجنب الأخطاء الشائعة.
مشروبات دافئة خفيفة تدعم الهضم بعد الإفطار
تستعرض أخصائية التغذية الدكتورة هدى مدحت مجموعة من المشروبات العشبية الدافئة التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام، مع نصائح لتجنب المشروبات الثقيلة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
معهد التغذية: القلي والشوي أخطر طرق الطهي في رمضان
حذر استشاري تغذية من مخاطر القلي والشوي غير الصحي في رمضان، مؤكداً أن طرقاً مثل الطهي على البخار والسلق أكثر أماناً للحفاظ على القيمة الغذائية.
Page 15 of 20
