فوائد البط الصحية: يقلل الكوليسترول ويعالج الأنيميا
البط، الأكلة الرسمية في أول أيام رمضان، يحتوي على دهون صحية تشبه زيت الزيتون، ويساعد في تقليل الكوليسترول، وعلاج الأنيميا، والوقاية من السرطان، وفقًا لأخصائي التغذية الدكتور عماد سلامة.
التصنيف : صحة ولياقة
5 مفاتيح لصحة الجهاز الهضمي في رمضان (18.02.2026)
تقدم هذه المقالة نصائح عملية لدعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء خلال شهر رمضان، مع التركيز على الألياف والماء والنوم والنشاط البدني وإدارة التوتر.
عادة صباحية تدمر هرموناتك في رمضان: احذر النوم بعد السحور
رمضان فرصة لإعادة ضبط الجسم، لكن النوم فورًا بعد السحور يسبب اضطرابات هرمونية خطيرة مثل خلل الكورتيزول ومقاومة الإنسولين، مما يؤثر على الصحة والطاقة خلال الشهر الكريم.
الاستحمام في الظلام يساعد على النوم ونصائح لمرضى السكري
كشفت دراسة حديثة أن الاستحمام في الظلام يمكن أن يساعد على النوم أسرع، مع تقديم إرشادات طبية لمرضى السكري لصيام آمن في أول أيام رمضان، ضمن أخبار المرأة والمنوعات.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
10 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن لا علاقة لها بالأكل (17.02.2026)
تتجاوز أسباب زيادة الوزن مجرد الإفراط في الطعام، حيث تلعب عوامل مثل قلة النوم، التوتر، الأدوية، والاضطرابات الهرمونية دوراً كبيراً في التأثير على حجم الجسم.
عصير البنجر لاستقبال رمضان بطاقة متجددة
تستعرض أخصائية تغذية فوائد البنجر في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الطاقة قبل رمضان، مع نصائح لتناوله بطرق صحية.
خسارة 5 كيلو في رمضان دون حرمان من الحلويات (17.02.2026)
اكتشف خطة الـ30 يومًا لإنقاص الوزن في رمضان، مع نصائح عملية حول التغذية والرياضة والتحكم في تناول الحلويات، لتحقيق نتائج صحية دون حرمان.
عادات صحية في أول سحور.. 5 نصائح لمنع العطش والخمول (17.02.2026)
مع بداية شهر رمضان المبارك، يقدم خبراء التغذية نصائح أساسية لوجبة السحور الأولى لضمان صيام صحي، تشمل التركيز على الألياف والبروتين وتجنب الأملاح والاعتماد على البوتاسيوم.
7 طرق للتحكم في الوزن خلال رمضان 2026 (17.02.2026)
اكتشف أهم النصائح للحفاظ على الوزن الصحي في رمضان 2026، من شرب الماء إلى ممارسة الرياضة، لتجنب زيادة الوزن وتحسين الصحة العامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
فوائد الصيام في رمضان 2026: تعزيز المناعة وتنشيط الجسم (17.02.2026)
مع اقتراب رمضان 2026، يسلط الخبراء الضوء على الفوائد الصحية للصيام، التي تتجاوز الجوانب الروحية لتشمل تحسين الهضم وحرق الدهون ودعم القلب وتعزيز المناعة، ضمن نمط حياة متوازن.
تساقط الشعر في الشتاء: الأسباب والنصائح للوقاية
اكتشف أسباب تساقط الشعر المفاجئ في فصل الشتاء، من جفاف الفروة إلى نقص الفيتامينات، مع نصائح عملية لتقليل المشكلة والحفاظ على صحة الشعر خلال البرودة.
نصائح لراحة الجسم بعد الإفطار في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يقدم الدكتور شريف حسين استشاري أمراض القلب نصائح طبية لتجنب التعب والخمول بعد الإفطار، تشمل تجنب المجهود الزائد وتأجيل الاستحمام والنوم.
7 نصائح للنساء لصحة أفضل وبشرة نضرة من خبير التغذية (15.02.2026)
يقدم الدكتور محمد رياض أخصائي التغذية العلاجية 7 نصائح أساسية للنساء لتحسين الصحة العامة وإعادة نضارة البشرة، مع التركيز على التغذية السليمة ومكافحة التعب.
مشروبات طاقة صحية للطالبات لتحسين التركيز
اكتشفي كيفية تحضير مشروبات طاقة طبيعية وآمنة في المنزل باستخدام مكونات بسيطة مثل الموز والعسل والشوفان، لتعزيز النشاط والتركيز دون أضرار مشروبات الطاقة الصناعية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
خضروات يومية لصفاء البشرة: دليلك الغذائي للجمال
اكتشف كيف يمكن لخضروات مثل السبانخ والجزر والخيار تحسين صفاء البشرة من الداخل، مع نصائح من أخصائية تغذية لتعزيز النضارة ومقاومة الشحوب والحبوب.
نظام غذائي للمرأة بعد الخمسين لتعزيز النشاط والحيوية
مع دخول المرأة مرحلة ما بعد الخمسين، تظهر تغيرات هرمونية تؤثر على الصحة. نظام غذائي متوازن يركز على البروتين والكالسيوم والدهون الصحية والألياف يمنح الطاقة ويدعم العظام ويحارب الأمراض المزمنة.
أعشاب طبيعية لتقليل احتباس السوائل قبل الدورة
تعاني النساء من احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية، مما يسبب انتفاخ البطن وتورم الأطراف. تقدم الدكتورة هدى مدحت مجموعة من الأعشاب مثل البقدونس والكركديه والزنجبيل لتخفيف هذه الأعراض بشكل طبيعي، مع نصائح داعمة لنمط حياة صحي.
عشاء خفيف وصحي: 4 وصفات سريعة لا تزيد الوزن (14.02.2026)
اكتشف طريقة عمل عشاء خفيف وصحي مع 4 أفكار سريعة لا تسبب زيادة الوزن، تشمل وصفات بالبيض والتونة والزبادي والشوربة، مصممة لتعزيز الشبع وصحة الجهاز الهضمي.
استيقاظ النساء الساعة 3 فجراً: الأسباب والمخاطر (14.02.2026)
تستيقظ العديد من النساء الساعة 3 فجراً لأسباب تتجاوز القلق، مثل التغيرات الهرمونية وانخفاض السكر. نكشف متى يصبح هذا الاستيقاظ مقلقاً وكيفية تجنبه.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
3 وصفات طبيعية تُنقذ مرضى الحساسية من العواصف (13.02.2026)
مع هبوب العواصف الترابية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية سريعة لتخفيف أعراض الحساسية. اكتشف 3 بدائل منزلية فعالة مثل محلول الملح والكركم والزنجبيل والبصل والليمون لتهدئة الجهاز التنفسي.
استعدادات قبل رمضان لتجنب الخمول والصداع
يقدم خبراء التغذية نصائح مهمة للاستعداد لشهر رمضان، مثل تقليل الكافيين والسكريات، لتفادي الصداع والخمول وتحسين الصحة العامة خلال الصيام.
خطة متكاملة للعناية بالبشرة من الداخل عبر التغذية
اكتشف كيف يمكن للتغذية السليمة، وشرب الماء، وصحة الأمعاء، والنوم الجيد، وإدارة التوتر أن تحول بشرتك إلى إشراقة طبيعية دون الاعتماد فقط على المنتجات الخارجية.
7 توابل تحمي قلب المرأة من الأمراض وتعزز صحته (12.02.2026)
تستعرض أخصائية التغذية الدكتورة هدى مدحت 7 أنواع من التوابل مثل الكركم والقرفة والثوم، التي تدعم صحة القلب لدى النساء عبر خفض ضغط الدم والكوليسترول ومكافحة الالتهابات.
7 فوائد صحية مذهلة للقهوة تدعمها الأبحاث العلمية (12.02.2026)
كشفت دراسات حديثة أن القهوة ليست مجرد مشروب منبه، بل تحمل فوائد صحية متعددة تشمل حماية الدماغ والقلب وتقليل خطر السرطان وإطالة العمر، مع ضرورة الاعتدال في الاستهلاك.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
9 فوائد صحية مذهلة للريحان في محاربة الجراثيم (12.02.2026)
اكتشف كيف يمكن للريحان أن يعزز صحتك من خلال قدراته الفائقة في محاربة الجراثيم والالتهابات، مع تسليط الضوء على 9 فوائد صحية رئيسية تجعله إضافة قيمة لنظامك الغذائي.
خضروات تحمي النساء من هشاشة العظام
تسلط الدكتورة مروة كمال الضوء على دور الخضروات في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء، مع التركيز على أنواع محددة وأهميتها في تعزيز كثافة العظام.
Page 8 of 8
