أكد الدكتور بطرس جورج، استشاري العلاج الطبيعي، أن الوقاية من آلام الرقبة والظهر تبدأ من الانتباه للعادات اليومية البسيطة، لأن تجاهلها يؤدي إلى مضاعفات أكبر، خاصة لدى الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة.
الوضعية الصحيحة للجلوس
أوضح الدكتور بطرس جورج خلال لقائه مع الإعلامية نهى عبدالعزيز ببرنامج «ست ستات» عبر شاشة «DMC»، أن الوضعية الصحيحة للجلوس تعتمد على أن تكون الرقبة مرتاحة، والظهر العلوي مدعومًا جيدًا على الكرسي، مع إراحة الذراعين، بحيث لا تكون العضلات في حالة شد مستمر.
الشاشة في مستوى العين.. الوضع الأمثل
حذر استشاري العلاج الطبيعي من الاعتقاد الخاطئ بضرورة رفع شاشة الكمبيوتر أو اللابتوب بشكل مبالغ فيه، مؤكدًا أن الوضع الأمثل هو أن تكون الشاشة في مستوى العين، مع الحفاظ على استقامة الظهر العلوي، لأن الفقرات الصدرية تلعب دورًا مهمًا في توازن العمود الفقري.
العمود الفقري وحدة واحدة
وتابع الدكتور بطرس جورج: «العمود الفقري يعمل كوحدة واحدة مكونة من ثلاث انحناءات رئيسية: انحناء الرقبة، وانحناء الصدر، والانحناء القطني، وأي خلل في أحدها يؤثر على باقي أجزاء الجسم ويسبب آلامًا ومشكلات ميكانيكية متعددة».
وشدد على أهمية اتباع وضعيات صحيحة أثناء النوم والجلوس، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري للحد من الإصابات المزمنة.
