استشاري تغذية: الحمية الغذائية وحدها لا تكفي للقضاء على الدهون العنيدة في الجسم

استشاري تغذية يحذر: الدهون العنيدة لا تختفي بالحمية الغذائية وحدها

تعد السمنة من المشكلات الصحية الخطيرة التي انتشرت بشكل واسع في العصر الحديث، ويرجع ذلك إلى تنوع الأكلات وانتشار المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة ذات المذاق اللذيذ، لكنها للأسف غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية العالية، وتفتقر إلى القيمة الغذائية الأساسية.

هذا الأمر دفع الكثيرين، سواء من الكبار أو الصغار، إلى الإقبال على تناول هذه الأطعمة غير الصحية، في حين تم إهمال الطعام الصحي المحضر في المنزل، مما ساهم بشكل رئيسي في تفشي مرض السمنة، الذي لا يقتصر على زيادة الوزن فحسب، بل يعتبر بوابة عبور للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

السمنة الموضعية: تحدي صعب للتخلص من الدهون العنيدة

من بين أنواع السمنة المختلفة، تُعد السمنة الموضعية من أصعبها، حيث تتكون من دهون عنيدة يتم تخزينها في أماكن محددة بالجسم مثل منطقة الكرش والأرداف وغيرها، مما يؤثر سلباً على المظهر العام ويجعل التخلص منها أمراً صعباً حتى مع اتباع أنظمة الريجيم المختلفة.

—

وفي هذا الصدد، أكد الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن الحمية الغذائية وحدها غير كافية للتخلص من الدهون العنيدة، مشيراً إلى أن العديد من الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية قاسية ويقللون من تناول الطعام بشكل كبير، ومع ذلك تظل الدهون العنيدة، خاصة في مناطق البطن والأرداف، موجودة ولا تتحرك بسهولة.

أسباب الدهون العنيدة تتجاوز مجرد الطعام

وأضاف زهران أن الدهون العنيدة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بهرمونات الجسم مثل الكورتيزول والأنسولين، وعندما يحدث خلل في هذه الهرمونات، يميل الجسم إلى تخزين الدهون حتى لو كانت كمية الطعام المتناولة قليلة، كما أن قلة النوم تلعب دوراً كبيراً في هذه المشكلة، حيث يقلل الجسم من معدلات الحرق ويزيد من تخزين الدهون في مثل هذه الحالات.

وتابع الاستشاري أن التوتر والضغط العصبي يعدان من أهم الأسباب التي تجعل الدهون ثابتة، وخصوصاً في منطقة البطن، مشدداً على أهمية ممارسة الرياضة، حيث أن نوع التمرين يلعب دوراً حاسماً، فالاعتماد على نوع واحد فقط مثل تمارين الكارديو غير كافٍ، بل يجب ممارسة تمارين المقاومة لزيادة حرق الدهون في الجسم.

الحل الشامل لمواجهة الدهون العنيدة

وأوضح الدكتور محمد زهران أن بعض الأشخاص يدخل جسمهم في وضع التوفير بسبب تقليل الطعام زيادة عن اللازم، مما يجعل الجسم يحتفظ بالدهون كوسيلة للبقاء، لذلك فإن الحل الحقيقي يكمن في نهج متكامل يشمل:

• ضبط وتنظيم الطعام بشكل متوازن.
• تنوع التمارين الرياضية بين الكارديو والمقاومة.
• الاهتمام بجودة النوم والحصول على قسط كافٍ منه.
• تقليل مستويات التوتر والضغط العصبي.

جميع هذه العوامل تساعد على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم، وتؤدي إلى نتائج أفضل في التخلص من الدهون العنيدة، مما يعزز الصحة العامة ويحسن من المظهر الجسدي.