الصحة العالمية تبرز أهمية الإفطار على التمر خلال شهر رمضان
أكدت منظمة الصحة العالمية في بيان حديث أهمية اتباع العادات الصحية خلال شهر رمضان المبارك، مع التركيز على الفوائد الغذائية الكبيرة للإفطار على التمر. وأشارت المنظمة إلى أن هذه الممارسة التقليدية تسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة للصائمين.
الفوائد الغذائية للإفطار على التمر
أوضحت منظمة الصحة العالمية أن التمر يلعب دوراً حيوياً في تقليل الشعور بالجوع بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يساعد في الحد من الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار. كما أكدت أن هذه الفاكهة الغنية تسهم في ضبط الوزن والحفاظ على توازن الجسم.
ويتميز التمر بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الأساسية مثل:
- الألياف الغذائية التي تعزز الهضم.
- فيتامين B6 المهم للجهاز العصبي.
- حمض الفوليك الضروري لصحة الخلايا.
- البوتاسيوم والمغنيسيوم لدعم وظائف العضلات.
- الحديد الذي يمنع فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة بعد فترة الصيام، مما يساعد على استعادة النشاط والحيوية.
تصحيح المفاهيم الخاطئة لمرضى السكري في رمضان
وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة تصحيح المعلومات المغلوطة التي قد تعرض مرضى السكري لمخاطر صحية خلال الصيام. وأكدت أهمية اتخاذ قرارات صحية وآمنة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- استشارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان لوضع خطة صيام مناسبة أو اختيار بدائل آمنة.
- قياس مستوى السكر في الدم بانتظام، حتى أثناء ساعات الصيام، والتعامل الفوري مع أي انخفاض أو ارتفاع غير طبيعي.
- اختيار الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار، مع الحد من استهلاك السكريات والدهون الضارة.
- شرب المياه بانتظام وتجنب المشروبات المُحلاة، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الملح.
- ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي لتحسين الصحة العامة.
رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين
كما أكدت منظمة الصحة العالمية أن الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام يمثل فرصة ذهبية للإقلاع النهائي عن التبغ والنيكوتين. وأوضحت أن التوقف عن التدخين يسهم في تحسين صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خلال سنوات قليلة.
وأشارت المنظمة إلى أن أكثر من 80% من متعاطي التبغ حول العالم يعيشون في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل، داعيةً إلى استثمار شهر رمضان كفرصة للانضباط الذاتي والتحرر من هذه العادة الضارة. وشجعت على اختيار أسلوب حياة صحي يحافظ على صحة الفرد والمجتمع، مع التركيز على أهمية التغذية السليمة والنشاط البدني.
