مع انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، قد يقع بعض الطلاب في عادات يومية تؤثر سلبًا على تركيزهم وقدرتهم على الإجابة داخل اللجان. لذا نوضح إحدى العادات الشائعة التي قد تهدد مستوى الطالب في الامتحان، ويجب تجنبها للحفاظ على التركيز وتحقيق أفضل النتائج.
مخاطر قلة النوم على الطلاب
قد يظن البعض، وخاصة طلاب الثانوية العامة، أن قلة النوم والسهر للمذاكرة قبل دخول لجنة الامتحان يساعدهم على تثبيت المعلومات ومن ثم الإجابة بسهولة على الأسئلة، دون إدراك أن تلك العادة الشائعة قد تؤثر على تركيزهم، فضلاً عن إصابتهم بالأمراض المختلفة في العين، بحسب تصريحات للدكتورة أنجليكا كازانتسيفا، أخصائية طب وجراحة العيون لصحيفة «ديلي ستار» البريطانية.
تأثير النوم على صحة العين والجهاز العصبي
عادة عندما ينام الشخص، يبدأ الجسم عمليات تجديد الأنسجة؛ بما فيها أنسجة العين، من حيث تجدد غشاء الدموع، وتنظيم العمليات الأيضية في القرنية، ويخف الضغط على الجهاز البصري الذي يعالج باستمرار كمية هائلة من المعلومات طوال اليوم. فالنوم ضروري لوظائف الجهاز العصبي، كما أن الإدراك البصري لا يعتمد على العينين فحسب؛ بل يعتمد كذلك على المراكز البصرية في الدماغ التي تحتاج بدورها إلى الراحة، وهو ما يفقده الإنسان بسبب قلة النوم.
عواقب الحرمان المزمن من النوم
وعند استمرار الحرمان من النوم، تتجاوز عواقبه مجرد الشعور المؤقت بعدم الراحة، وذلك لأن اضطراب النوم المزمن يرتبط بارتفاع معدل الإصابة بمتلازمة جفاف العين، ومن المحتمل أن يتعرض الشخص إلى مرض الجلوكوما. لذا يجب الحفاظ على صحة جيدة.
نصائح للحفاظ على صحة الطلاب أثناء الامتحانات
ويأتي ذلك عن طريق النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، ولكن لا تقتصر أهمية النوم على مدته فقط، بل تشمل أيضاً انتظام ساعات النوم. فالانتظام في مواعيد النوم يساعد على الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والأوعية الدموية والعمليات الأيضية التي تؤثر على صحة العين، وهو ما يجب على طلاب الثانوية العامة الحرص عليه حتى لا تتأثر صحتهم خلال الامتحانات.
