أثارت تصريحات نائب مدير المعهد القومي للتغذية جدلاً واسعاً على مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن أجاب على سؤال شائع: هل يجب شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش؟
رد مفاجئ حول شرب الماء
أكد الدكتور حسني سلامة، نائب مدير المعهد القومي للتغذية، أن شرب الماء فقط عند العطش ليس كافياً للحفاظ على ترطيب الجسم، مشيراً إلى أن العطش يعد إشارة متأخرة تدل على بداية الجفاف.
وأوضح سلامة في تصريح خاص لـ"أخبارية" أن الجسم يحتاج إلى كميات منتظمة من الماء طوال اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش، خاصة في الأجواء الحارة أو عند بذل مجهود بدني.
الكمية المثالية لشرب الماء
وأشار إلى أن الكمية الموصى بها تختلف حسب العمر والنشاط والمناخ، لكن بشكل عام ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً (حوالي 2 لتر) للبالغين الأصحاء، مع زيادة هذه الكمية في حالات معينة مثل ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة الشديدة.
فوائد الترطيب المستمر
- تحسين وظائف الجسم: يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، ونقل العناصر الغذائية.
- تعزيز الصحة العقلية: الجفاف الخفيف قد يؤثر على التركيز والمزاج والذاكرة.
- الوقاية من الأمراض: يقلل شرب الماء بانتظام من خطر حصوات الكلى والإمساك والتهابات المسالك البولية.
نصائح مهمة
نصح نائب مدير المعهد القومي للتغذية بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش. كما حذر من الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة لأنه قد يسبب عدم ارتياح.
وفي ختام تصريحه، شدد على أهمية شرب الماء حتى في غياب العطش، خاصة لكبار السن والأطفال، لأنهم أكثر عرضة للجفاف.
