أكدت وزارة الصحة على أهمية شرب المياه بانتظام للحفاظ على النشاط والتركيز والصحة العامة. وأوضحت أن الماء يشكل حوالي 60% من وزن الجسم، ويساهم في تنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من السموم.
فوائد شرب الماء بانتظام
يساعد شرب الماء بكميات كافية على تحسين وظائف المخ، وزيادة التركيز والذاكرة، كما يمنع الصداع الناتج عن الجفاف. كما يعزز صحة الجلد، ويسهل الهضم، ويمنع الإمساك.
الكمية الموصى بها
تنصح وزارة الصحة بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، أي حوالي 2 لتر، مع زيادة الكمية في حالات الطقس الحار أو ممارسة الرياضة أو المرض. كما يجب شرب الماء قبل الشعور بالعطش، لأن العطش يدل على بداية الجفاف.
—
نصائح إضافية
- احمل زجاجة ماء معك طوال اليوم.
- أضف شرائح الليمون أو النعناع لتحسين الطعم.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
- راقب لون البول، فالبول الفاتح يدل على الترطيب الجيد.
وأشارت الوزارة إلى أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في الكلى. لذا، احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
