تواجه مختلف المحافظات المصرية حاليًا موجة من الطقس شديد الحرارة، مع ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة. وبناءً على ذلك، تكثف وزارة الصحة جهودها التوعوية من خلال تقديم حزمة من النصائح والإرشادات الهامة للمواطنين بهدف وقايتهم من خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. وتؤكد الوزارة على ضرورة توخي الحذر الشديد خاصةً للفئات الأكثر عرضة للمخاطر الصحية مثل كبار السن والأطفال ومرضى الحساسية، وذلك لتفادي أي مضاعفات أو مشكلات صحية قد تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال هذه الموجة الحارة.
نصائح من وزارة الصحة لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري
كشف الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، عبر الصفحة الرسمية للوزارة عن مجموعة من النصائح الهامة، وتشمل:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع، وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة، ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تساهم في فقدان السوائل.
- تقليل النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.
أطعمة ومشروبات ممنوعة في الموجة الحارة
أضاف المتحدث الرسمي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها خلال الموجة الحارة، وهي:
- الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم.
- الإقلال من تناول السكريات، لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدي إلى الجفاف.
إجراءات عند التعرض لضربات الشمس
وشددت الوزارة على ضرورة التوجه مباشرة إلى العيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبًا لحدوث مضاعفات طبية. كما أوصت بإجراء الإسعافات الأولية للمصاب، وتشمل:
- نقل المصاب إلى مكان بعيد عن الشمس.
- البدء في عمل كمادات المياه الباردة.
- محاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه.
- الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري، وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.
