مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يسعى الجميع لاتباع إرشادات تحميهم من مخاطر الطقس الحار التي تؤثر سلباً على صحة الجسم. ويُعد مرضى ضغط الدم المرتفع من أكثر الفئات تضرراً بارتفاع الحرارة، مما يستدعي منهم توخي الحذر والالتزام بتوجيهات الطبيب لتجنب أي مضاعفات صحية.
نصائح لمرضى الضغط للوقاية من مخاطر الطقس الحار
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن مريض ضغط الدم لا يحتاج إلى "التحمل" في الحر، فرتفاع الحرارة قد يؤدي إلى هبوط مفاجئ، ودوخة، وخفقان، وإرهاق شديد، وجفاف، وأحياناً اضطراب في ضغط الدم نتيجة فقدان السوائل وتأثر الدورة الدموية. لذا فإن التعامل الصحيح مع حرارة الصيف ليس رفاهية، بل ضرورة لحماية القلب. وفيما يلي النصائح التي يجب على مرضى ضغط الدم اتباعها في الطقس الحار:
- شرب الماء بانتظام: لا تنتظر الشعور بالعطش، فالجسم قد يكون فقد جزءاً من السوائل بالفعل قبل ظهور هذا الإحساس.
- انتبه إلى الملح "الخفي": ليست المشكلة في ملح الطعام فقط، بل أيضاً في اللحوم المصنعة، ورقائق البطاطس، والمخللات، والرنجة، والصلصات، والوجبات السريعة، لأنها غنية بالصوديوم الذي يرفع ضغط الدم ويسبب احتباس السوائل.
- تجنب الخروج وقت الذروة: من الساعة 12 ظهراً حتى 4 عصراً تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها. وإذا اضطررت للخروج، ارتدِ غطاء للرأس، واستخدم نظارة شمسية، واحمل زجاجة ماء، واختر ملابس قطنية فاتحة اللون.
- الحرص على النوم الجيد: السهر مع ارتفاع الحرارة قد يزيد من التوتر والخفقان ويرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
- التدخين مع الحر: يشكل عبئاً مضاعفاً على القلب، إذ إن الحرارة ترهق الدورة الدموية، ويزيد التدخين من الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- قلل من الكافيين والمشروبات السكرية: الإفراط في القهوة أو مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية قد يزيد من الجفاف والخفقان.
- اجعل وجباتك أخف وأكثر توازناً: ركز على الخضروات، والفاكهة، والزبادي، والسلطات، والأطعمة المشوية، وتجنب الدهون الثقيلة والوجبات الدسمة خاصة في المساء.
- مارس النشاط البدني بوعي: المشي مفيد لصحة القلب وضغط الدم، لكن يفضل أن يكون في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس بعيداً عن الحر الشديد.
- لا توقف علاج الضغط من تلقاء نفسك: حتى إذا لاحظت انخفاضاً مؤقتاً في ضغط الدم خلال الصيف، فلا تعدل جرعات الدواء إلا بعد استشارة الطبيب.
- اطلب المساعدة الطبية فوراً: إذا شعرت بدوخة شديدة، أو تشوش أو زغللة في الرؤية، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو تورم مفاجئ، أو إغماء أو ضعف شديد.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى ضغط الدم الاستمتاع بصيف آمن دون مضاعفات صحية خطيرة.
—
