يعاني الكثيرون من انخفاض ضغط الدم المفاجئ نتيجة قلة الطعام أو الجفاف أو مشاكل القلب، ورغم أنه أقل خطورة من ارتفاع الضغط إلا أنه يتطلب تدخلاً سريعاً لتجنب الإغماء. يقدم الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، مجموعة من النصائح السريعة لرفع ضغط الدم المنخفض.
أسباب انخفاض ضغط الدم وأعراضه
يسبب انخفاض ضغط الدم دوخة وتعباً وعدم تركيز، وقد يؤدي إلى الإغماء في بعض الحالات. من أبرز الأسباب: الجفاف، نقص الطعام، أو بعض الأدوية.
نصائح سريعة لرفع ضغط الدم
- شرب المياه بكثرة: الجفاف من أهم أسباب انخفاض الضغط، لذا احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً.
- زيادة الملح قليلاً: الصوديوم يرفع الضغط، لكن دون إفراط لتجنب أضراره.
- تناول الكافيين: القهوة أو الشاي يرفعان الضغط مؤقتاً، خاصة عند الشعور بالدوخة.
- وجبات صغيرة ومتكررة: الوجبات الكبيرة تخفض الضغط بعد الأكل، لذا قسم طعامك على مدار اليوم.
- النهوض ببطء: سواء من النوم أو الجلوس، قم تدريجياً لتجنب الدوخة المفاجئة.
- رفع الساقين: عند الشعور بالدوخة، استلقِ وارفع قدميك لتحسين تدفق الدم إلى المخ.
- ارتداء جوارب ضاغطة: تحسن الدورة الدموية وتقلل تجمع الدم في الساقين.
- تجنب الوقوف الطويل: الوقوف المستمر يزيد الإحساس بالهبوط.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات: فيتامين B12 والحديد مهمان، فنقصهما يسبب انخفاض الضغط.
- مراجعة الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب هبوط الضغط، لذا استشر طبيبك.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت الأعراض شديدة أو متكررة مثل الإغماء والتشوش والتعب الشديد، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
—
