النوم على وسادتين بدلاً من وسادة واحدة قد يبدو مريحاً للبعض، لكنه في كثير من الحالات يسبب مشاكل صحية مع الوقت، خاصة إذا كان بشكل يومي. لذلك ينصح الأطباء دائماً بضرورة النوم على وسادة واحدة وليس أكثر، ويفضل بدون وسادة أحياناً لتجنب أي مخاطر.
مخاطر النوم على وسادتين بدلاً من وسادة واحدة
يقول الدكتور محمد عمارة، استشاري العظام والمفاصل، إن من مخاطر النوم على وسادتين بدلاً من وسادة واحدة ما يلي:
- آلام الرقبة والكتف: رفع الرأس بزاوية كبيرة يضغط على فقرات الرقبة، مما يؤدي إلى شد العضلات والشعور بالألم عند الاستيقاظ.
- اختلال استقامة العمود الفقري: الوضع الطبيعي للنوم هو أن يكون الرأس والرقبة في خط مستقيم مع العمود الفقري، واستخدام وسادتين قد يسبب انحناءً غير طبيعي، مما يؤثر على الظهر.
- زيادة الشخير وصعوبة التنفس: في بعض الحالات، رفع الرأس بشكل زائد قد يضيق مجرى الهواء أو يغير وضعه، مما قد يزيد من الشخير أو يسبب عدم راحة أثناء التنفس.
- الصداع عند الاستيقاظ: الضغط على الرقبة وسوء وضعية النوم قد يؤدي إلى صداع صباحي متكرر.
- تنميل أو وخز في الذراعين: بسبب الضغط على الأعصاب في منطقة الرقبة والكتف نتيجة الوضع غير الصحيح.
حالات يكون فيها النوم على وسادتين مفيداً
أضاف عمارة أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها النوم على وسادتين مفيداً، منها:
—
- ارتجاع المريء.
- احتقان الأنف أو الجيوب الأنفية.
لكن يجب أن يكون ذلك بزاوية مدروسة وباستشارة طبيب.
نصائح للنوم الصحي
وتابع عمارة أنه للنوم الصحي يجب اختيار وسادة واحدة مريحة تدعم الرقبة جيداً، بحيث تحافظ على استقامة الرأس مع العمود الفقري، ويفضل أن تكون مناسبة لوضعية النوم على الظهر أو الجنب.
