هيئة الدواء المصرية تبرز فوائد صيام رمضان في تعزيز الصحة العامة
أعلنت هيئة الدواء المصرية أن صيام شهر رمضان يتشابه إلى حد كبير مع نظام الصيام المتقطع، حيث يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لفترات زمنية محددة، يليها استهلاك وجبات غذائية في أوقات معينة. وأشارت الهيئة إلى أن هذه الممارسة الدينية يمكن أن تساهم بشكل فعال في تحسين الصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بمستويات الإنسولين وحرق الدهون.
آلية عمل الصيام في تحسين عملية التمثيل الغذائي
أوضحت هيئة الدواء المصرية أن الجسم خلال فترة الصيام يتحول إلى استخدام الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة، مما يؤدي إلى:
- تحسين عملية حرق الدهون بشكل ملحوظ.
- خفض مستويات الإنسولين في الدم، مما يقلل من مخاطر مقاومة الإنسولين.
كما شددت الهيئة على أن الصيام وحده لا يكفي لتحقيق خفض الوزن بشكل مستدام، لكنه يمثل فرصة ذهبية لتعزيز فقدان الوزن عند دمجه مع نمط حياة صحي يشمل:
- ممارسة نشاط بدني خفيف ومنتظم.
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- تناول وجبات غذائية متوازنة بكميات معتدلة.
دور المعهد القومي للتغذية في تعزيز فوائد الصيام
كان المعهد القومي للتغذية قد أكد سابقًا أن الصيام يؤثر بشكل مباشر في الساعة البيولوجية للجسم، المسؤولة عن تنظيم مستوى الحرق وتوازن العمليات الحيوية. وأوضح المعهد أن الالتزام بعادات غذائية صحية خلال شهر رمضان يسهم في:
- تعزيز كفاءة الجسم بشكل عام.
- الحفاظ على توازن الهرمونات، مما يدعم الصحة النفسية والجسدية.
ولتحقيق أقصى استفادة من الصيام، نصح المعهد باتباع الإرشادات التالية:
- تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر وعدم إهمالها.
- التركيز على تناول البروتينات وشرب كميات وفيرة من السوائل لزيادة الشعور بالشبع.
- تناول وجبات بينية غنية بالبروتين وتجنب السكريات البسيطة التي تسبب تقلبات في مستويات السكر بالدم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد منتصف الليل.
وأكد المعهد أن الالتزام بمواعيد محددة لتناول الطعام خلال رمضان يساعد على:
- تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
- تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
- تعزيز عملية الحرق وزيادة فرص فقدان الوزن بشكل صحي.
وبهذا، تبرز أهمية دمج صيام رمضان مع ممارسات صحية سليمة لتحقيق فوائد طويلة المدى في الصحة العامة وإدارة الوزن.
