أكدت وزارة الصحة أهمية الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يومياً، لما له من دور حيوي في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. وأشارت الوزارة إلى أن النوم الجيد يساعد الجسم والذهن على استعادة النشاط والطاقة، ويعد من العوامل الأساسية لتحسين جودة الحياة بشكل عام.
تحسين الحالة المزاجية وتقوية التركيز والذاكرة
أوضحت وزارة الصحة في منشور توعوي أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية يستعيد خلالها الجسم توازنه الطبيعي. حيث يساهم النوم في تحسين الحالة المزاجية، تقوية التركيز والذاكرة، إلى جانب تقليل مستويات التوتر والإجهاد الناتجة عن ضغوط الحياة اليومية والعمل المستمر. كما أن النوم الجيد يعزز القدرة على التعلم واتخاذ القرارات السليمة.
تأثير اضطرابات النوم على الصحة
أضافت وزارة الصحة أن اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثران بشكل مباشر على الصحة النفسية والبدنية. ويؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق المستمر، ضعف التركيز، العصبية الزائدة، فضلاً عن التأثير السلبي على الأداء اليومي والإنتاجية في العمل والدراسة.
نصائح لعادات نوم صحية
شددت الوزارة على أهمية الالتزام بعادات صحية تساعد على النوم الهادئ، ومن أبرزها:
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ يومياً.
- تقليل استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- الابتعاد عن المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي في ساعات الليل.
- توفير بيئة مريحة وهادئة داخل غرفة النوم، مع ضبط درجة حرارة الغرفة والإضاءة المناسبة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل قبل النوم لتهدئة العقل.
النوم الجيد ينعكس إيجاباً على الصحة العامة
أكدت الوزارة أن النوم الجيد ينعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة، ويدعم قدرة الجسم على مقاومة الضغوط النفسية والجسدية، ويحسن التوازن النفسي والعاطفي. ودعت المواطنين إلى الاهتمام بصحتهم النفسية وعدم تجاهل أي أعراض مرتبطة بالتوتر أو القلق أو اضطرابات النوم، والتوجه لطلب المساعدة عند الحاجة.
كما أشارت وزارة الصحة إلى استمرار تقديم خدمات الدعم النفسي والاستشارات المتخصصة للمواطنين من خلال الخطوط الساخنة التابعة للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، عبر الأرقام 16328 و15335 و105، بالإضافة إلى الموقع الإلكتروني الخاص بخدمات الصحة النفسية الذي يقدم معلومات ونصائح مفيدة.
