هيئة الدواء المصرية تكشف سر الجوع السريع بعد تناول وجبة الإفطار
كشفت هيئة الدواء المصرية عن الأسباب الكامنة وراء الشعور بالجوع سريعًا بعد تناول وجبة الإفطار، مؤكدة أن نقص البروتين في الوجبة يعد من أبرز العوامل التي تؤدي إلى هذا الإحساس المزعج. وأوضحت الهيئة أن البروتين يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، حيث يساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر بعد الإفطار.
دور البروتين في دعم الصحة والنشاط اليومي
بالإضافة إلى ذلك، يساهم البروتين بشكل فعال في دعم صحة العضلات والحفاظ على توازن الطاقة داخل الجسم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على النشاط اليومي للأفراد. وأشارت هيئة الدواء إلى أهمية الحرص على تضمين مصادر غنية بالبروتين ضمن الوجبات اليومية، خاصة في وجبة الإفطار، لضمان الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
ومن أبرز هذه المصادر:
- البيض
- الأسماك
- اللحوم
- البقوليات مثل العدس والفول
نصائح لنظام غذائي متوازن وصحي
وأكدت هيئة الدواء المصرية أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسب كافية من البروتين، إلى جانب الخضراوات والكربوهيدرات الصحية، يسهم في تحسين نمط الحياة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بسوء التغذية. كما وجهت الهيئة نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الهضم، خاصة في شهر رمضان، مؤكدة أن المعدة تحتاج إلى التدرج في تناول الطعام بعد الإفطار.
وأوضحت أنه يجب تجنب الوجبات الثقيلة عند الإفطار، ويفضل البدء بالسوائل والأطعمة الخفيفة منخفضة السكريات، مع التقليل من المقليات والحلويات طوال فترة الصيام. وأشارت إلى أن التدرج في تناول الطعام يساعد على حماية الجهاز الهضمي من التخمة والاضطرابات، ويضمن صيامًا صحيًا وآمنًا.
يذكر أن هذه التوصيات تأتي في إطار جهود هيئة الدواء المصرية لتعزيز الوعي الصحي والتغذوي بين المواطنين، بهدف تحسين جودة الحياة والحد من المشكلات الصحية الشائعة.
