تحذيرات صحية عاجلة بشأن استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان
في إطار التوجيهات الصحية الرسمية لشهر رمضان المبارك، وجهت وزارة الصحة والسكان نصائح عاجلة للمواطنين بضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، خاصة في الفترات التي تلي وجبة الإفطار مباشرة.
الكافيين كمدر للبول وزيادة مخاطر الجفاف
أوضحت الوزارة أن الكافيين يعمل كمدر قوي للبول، مما يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم بشكل ملحوظ. هذا الأمر يرفع احتمالية التعرض للجفاف، لا سيما مع ساعات الصيام الطويلة التي تميز الشهر الكريم. كما قد يؤثر ذلك سلبًا في توازن السوائل داخل الجسم، وقد يزيد من الشعور بالتعب أو الدوخة، خصوصًا لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مثل السكري.
توصيات محددة للحد من المشروبات المنبهة
ونصحت وزارة الصحة بالحد من المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الإفطار، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل فعال. كما يفضل الاعتماد على المشروبات الخالية من الكافيين، مما يساعد على الحفاظ على توازن السوائل ودعم الصحة العامة خلال فترة الصيام.
تأكيدات من معهد التغذية حول المعلومات الشائعة
من جانبه، أكد معهد التغذية أن ما يشاع عن أن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في الحفاظ على كمية الماء داخل الجسم هو غير صحيح على الإطلاق. وشدد المعهد على ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة خلال رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء تعادل ضعف كمية المشروبات المحتوية على الكافيين لتعويض الفاقد من السوائل، خاصة مع طول ساعات الصيام.
نصائح إضافية لتجنب الآثار السلبية
ونصح المعهد القومي للتغذية بتقليل تناول الكافيين في وجبة السحور، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول في الساعات الأولى من الصيام، ما يسبب الشعور المبكر بالعطش، فضلًا عن احتمالية التعرض للدوخة والإرهاق خلال النهار. كما أوصى بتأجيل شرب الشاي أو القهوة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، لتجنب تأثير الكافيين في امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد الموجودة في وجبة الإفطار.
هذه التوصيات تأتي في إطار الجهود المستمرة لتعزيز الوعي الصحي خلال شهر رمضان، وضمان تجربة صيام آمنة وصحية للجميع.
