نصائح طبية لتجنب صداع أول يوم صيام في رمضان من الهيئة العامة للتأمين الصحي
في إطار جهودها لرفع الوعي الصحي لدى المواطنين، كشفت الهيئة العامة للتأمين الصحي عن مجموعة من المعلومات الطبية الهامة، تزامناً مع شهر رمضان المبارك، وذلك لمساعدة الصائمين على تجنب المشاكل الصحية الشائعة، وأبرزها صداع أول يوم صيام.
أسباب صداع أول يوم صيام
أوضحت الهيئة العامة للتأمين الصحي أن صداع أول يوم صيام ينتج بشكل رئيسي عن التغيير المفاجئ في نمط الحياة اليومي، حيث يتحول الجسم من نظام الأكل والشرب المعتاد إلى الصيام لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى اختلالات في مستويات السكر والكافيين والسوائل في الجسم.
إرشادات طبية للوقاية من الصداع
لتجنب هذا الصداع، قدمت الهيئة العامة للتأمين الصحي عدة نصائح طبية فعالة، تشمل:
- تقليل الكافيين تدريجيًا: يُنصح بالبدء في تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل أيام من بدء الصيام، لتجنب أعراض الانسحاب التي تسبب الصداع.
- شرب كميات كافية من الماء: يجب الحرص على ترطيب الجسم بشرب الماء بكميات مناسبة خلال ساعات الإفطار، لتعويض السوائل المفقودة أثناء النهار.
- الاهتمام بوجبة السحور: وجبة السحور المتوازنة تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والسكر في الجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع.
- النوم المنتظم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تنظيم وظائف الجسم ويقلل من التوتر، مما يخفف من حدة الصداع المرتبط بالصيام.
هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تساهم بشكل كبير في جعل تجربة الصيام أكثر راحة وصحة، وفقًا لتوصيات الهيئة العامة للتأمين الصحي.
