الإفراط في فيتامين A: خطر خفي يهدد صحة العظام ويزيد من مخاطر الكسور

الإفراط في فيتامين A: خطر خفي يهدد صحة العظام ويزيد من مخاطر الكسور

في تحذير صحي جديد، أشارت بعض الأبحاث الطبية الحديثة إلى وجود علاقة وثيقة بين الإفراط في تناول فيتامين A وزيادة خطر الإصابة بـ كسور العظام، مما يسلط الضوء على جانب خفي قد يتجاهله الكثيرون في روتينهم الغذائي اليومي.

نصائح وقائية لتجنب المخاطر

لذلك، يُنصح كإجراء احترازي بأن الأشخاص الذين يتناولون الكبد بانتظام، وهو مصدر غني بفيتامين A، بألا يستهلكوه أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا، مع تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الريتينول، وهو أحد أشكال فيتامين A الموجودة غالبًا في المنتجات الحيوانية.

فئات أكثر عرضة للخطر

كما يُنصح الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن، بالحد من تناول الريتينول بحيث لا يتجاوز 1.5 ملجم (1500 ميكروجرام) يوميًا، وذلك عن طريق:

—

• تقليل استهلاك الكبد ومنتجاته.
• تجنب المكملات التي تحتوي على الريتينول، بما في ذلك تلك التي تحتوي على زيت كبد السمك.

هذه الإجراءات الوقائية تهدف إلى حماية صحة العظام وتقليل مخاطر الكسور المحتملة، خاصة في ظل انتشار المكملات الغذائية دون وعي كافٍ بمخاطرها الجانبية.