أخصائي تغذية يطرح نظام "الامتلاء العضلي" لمكافحة النحافة ونقص الفيتامينات
تعد النحافة من الأمراض المزعجة والمنتشرة على نطاق واسع بين مختلف الفئات العمرية، سواء بين الكبار أو الصغار، حيث تؤثر بشكل سلبي على المظهر الخارجي للأفراد، كما تُعتبر سببًا رئيسيًا في ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
ومن أبرز أسباب النحافة سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، الأمر الذي يستدعي ضرورة علاج سوء التغذية والاهتمام بتناول العناصر الغذائية اللازمة للتخلص من هذه المشكلة الصحية.
نظام غذائي مبتكر لعلاج النحافة ونقص الفيتامينات
يقدم الدكتور أحمد عبد الناصر، أخصائي التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا مبتكرًا تحت مسمى "الامتلاء العضلي"، والذي يهدف إلى علاج النحافة ونقص الفيتامينات في الجسم، حيث يساعد هذا النظام في زيادة الوزن بشكل صحي مع تزويد الجسم بالفيتامينات المفقودة، وذلك من خلال الوجبات التالية:
- السموزي القنبلة (بديل الفطار التقليدي): يتكون من كوب لبن كامل الدسم، وموزتين، وملعقة زبدة فول سوداني، و3 تمرات، مع رشة بذور شيا (مصدر لأوميجا 3 لتعزيز التركيز).
- وجبة "المنجم الذهبي" (سناكس): تشمل حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز، بالإضافة إلى شرائح مجففة من الكيوي والبرتقال (غنية بفيتامين C لتحسين امتصاص الحديد).
- وجبة الغداء بروتين بلس: تتكون من صدر دجاج أو شريحة لحم، مع أرز بسمتي مضاف إليه الكركم (كمضاد للالتهابات)، وسلطة البنجر (لرفع مستوى الهيموجلوبين بسرعة).
- العشاء الاستشفائي: يشمل بطاطس مهروسة مع الزبدة والثوم، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من عصير الرمان الطازج.
المخاطر الصحية المرتبطة بالنحافة
تترتب على النحافة العديد من المخاطر الصحية التي تؤثر سلبًا على حياة الأفراد، ومن أبرزها:
- زيادة قابلية الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والعدوى، بسبب نقص العناصر الغذائية التي تقوي المناعة.
- انخفاض الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى التعب السريع وضعف القدرة على بذل المجهود، والشعور الدائم بالإرهاق.
- ضعف العظام وارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- في الحالات الشديدة، قد تسبب النحافة بطء ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وضعف الدورة الدموية.
- عند النساء، يمكن أن تؤدي النحافة إلى تأخر أو انقطاع الدورة الشهرية، ومشاكل في الخصوبة.
- القلق والتوتر، وضعف الثقة بالنفس، واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي.
- الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
- تساقط الشعر وشحوب البشرة.
يؤكد الخبراء على أهمية اتباع أنظمة غذائية متوازنة، مثل نظام "الامتلاء العضلي"، لمواجهة هذه المخاطر وتحسين الصحة العامة.
