تحذيرات صادمة لعشاق القهوة خلال شهر رمضان المبارك
أطلق المعهد القومي للتغذية تحذيراً هاماً لعشاق المشروبات المحتوية على الكافيين خلال شهر رمضان، وذلك من خلال فيديو توعوي نشر على الصفحة الرسمية للمعهد على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك. وجاء هذا التحذير لتصحيح المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول فوائد الكافيين في الحفاظ على رطوبة الجسم.
الكافيين ليس حافظاً للماء بل مدر للبول
أكد المعهد القومي للتغذية أن الاعتقاد السائد بأن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في الحفاظ على كمية الماء داخل الجسم غير صحيح تماماً. بل على العكس، أوضح المعهد أن الكافيين يعمل كمدر قوي للبول عند تناوله بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات إضافية من السوائل بدلاً من الاحتفاظ بها.
ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة
وشدد المعهد على ضرورة الاعتدال الشديد في استهلاك الشاي والقهوة خلال شهر رمضان، مع التأكيد على أهمية شرب كميات كافية من الماء تعادل ضعف كمية المشروبات المحتوية على الكافيين لتعويض الفاقد من السوائل. وهذا الأمر يصبح أكثر أهمية مع طول ساعات الصيام التي تميز الشهر الكريم.
نصائح ذهبية لتجنب الآثار السلبية
قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح القيمة للمستهلكين:
- تجنب الكافيين في السحور: نصح المعهد بتقليل تناول الكافيين في وجبة السحور، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول في الساعات الأولى من الصيام، مما يسبب الشعور المبكر بالعطش، بالإضافة إلى احتمالية التعرض للدوخة والإرهاق خلال النهار.
- تأجيل الشاي والقهوة بعد الإفطار: أوصى المعهد بتأجيل شرب الشاي أو القهوة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وذلك لتجنب تأثير الكافيين على امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد الموجودة في وجبة الإفطار.
- التنظيم الجيد للاستهلاك: أكد المعهد أن التنظيم الجيد لمواعيد تناول الكافيين، إلى جانب الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، يسهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش والإجهاد خلال ساعات الصيام الطويلة.
هذه التوصيات تأتي في إطار حرص المعهد القومي للتغذية على توعية الصائمين بالعادات الغذائية السليمة التي تساعدهم على قضاء شهر رمضان بصحة وعافية، وتجنبهم المشكلات الصحية التي قد تنتج عن الممارسات الخاطئة في تناول المشروبات المنبهة.
