احذري، عادات خاطئة تعجل الإصابة بمرض السكري
مرض السكري يعد من أكثر الأمراض انتشاراً في العصر الحديث، وهو لا يظهر فجأة، بل يتطور تدريجياً نتيجة مجموعة من العادات اليومية الخاطئة التي قد نمارسها دون أن ننتبه. وعادة تحدث الإصابة نتيجة التغذية الخاطئة حيث الإفراط في تناول السكريات والنشويات مع قلة الحركة، ما يزيد مقاومة الأنسولين ومع الوقت تحدث الإصابة بالسكر.
عادات خاطئة تعجل بالإصابة بمرض السكر
ويقول الدكتور عماد خليل استشاري أمراض الباطنة والكبد، إن هناك عادات خاطئة تعجل بالإصابة بمرض السكر، منها:
- الإفراط في تناول السكريات: تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكثرة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متكرر، مما يرهق البنكرياس ويضعف قدرته على إفراز الإنسولين مع الوقت.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة: نمط الحياة الخامل يقلل من قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة، مما يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي من أهم أسباب السكري.
- تناول الأطعمة السريعة والدهون الضارة: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمهدرجة تساهم في زيادة الوزن وتؤثر سلباً على حساسية الجسم للإنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- زيادة الوزن والسمنة: خاصة في منطقة البطن، تعد من أخطر العوامل المرتبطة بمرض السكري، حيث تؤثر على طريقة استجابة الجسم للإنسولين.
- السهر وقلة النوم: عدم الحصول على نوم كافٍ يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم السكر في الدم، وقد يزيد من الشهية لتناول السكريات.
- التوتر والضغط النفسي: الضغط المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات ترفع مستوى السكر في الدم، ومع الوقت قد يسبب خللاً في تنظيمه.
- تخطي الوجبات أو الأكل غير المنتظم: عدم انتظام مواعيد الطعام يؤدي إلى اضطراب مستوى السكر في الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض، حيث تتحول بسرعة إلى سكر في الدم وترفع مستواه بشكل مفاجئ.
- التدخين: لا يؤثر فقط على الرئتين، بل يزيد أيضاً من مقاومة الإنسولين ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري.
- إهمال الفحوصات الدورية: الكثير من الأشخاص قد يكون لديهم ارتفاع بسيط في السكر دون أعراض، وعدم اكتشافه مبكراً قد يؤدي لتطور الحالة إلى سكري.
يجب على الجميع الاهتمام باتباع نمط حياة صحي وتجنب هذه العادات الخطيرة للوقاية من مرض السكري، مع الحرص على إجراء الفحوصات الدورية لاكتشاف أي مشاكل مبكراً.
