حذر الدكتور ياروسلاف جورين، الأستاذ المشارك في جامعة بيروجوف الطبية، من أن الاستخدام المتواصل للهاتف الذكي، خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة، لا يؤثر فقط على العينين والرقبة، بل يمتد تأثيره ليشمل مختلف أجهزة الجسم، مما يزيد من مخاطر العديد من المشكلات الصحية على المدى الطويل.
ما هي متلازمة رقبة الهاتف؟
تُعرف متلازمة رقبة الهاتف بأنها حالة مرضية تنجم عن الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة، حيث يؤدي الانحناء المستمر للرأس إلى إجهاد عضلات الرقبة وخدر في اليدين، بالإضافة إلى مشاكل في التنفس وتعب سريع. ومع مرور الوقت، تحدث تغيرات تدريجية في العمود الفقري العنقي نتيجة الضغط غير الطبيعي وفقدان الانحناء الفسيولوجي المسؤول عن امتصاص الصدمات.
الأعراض والمضاعفات
- شد عضلي مزمن في الرقبة والكتفين
- اضطراب في الدورة الدموية
- تشنجات وألم مستمر
- صداع ودوار وإحساس بثقل في الجزء العلوي من الجسم
ويشير الدكتور جورين إلى أن استمرار هذه العادة قد يؤدي إلى حداب في الجزء العلوي من الظهر، وضعف في عضلات الظهر، وبروز في البطن، إضافة إلى تراجع كفاءة الحجاب الحاجز وصعوبة في التنفس نتيجة انخفاض مرونة القفص الصدري.
نصائح للوقاية
لتجنب متلازمة رقبة الهاتف، يُنصح بتقليل وقت استخدام الهاتف، ورفع الهاتف إلى مستوى العينين بدلاً من انحناء الرقبة، وأخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة تمارين تمدد الرقبة والكتفين.
