معهد التغذية يحذر من إفراط الأطفال في استخدام الهواتف المحمولة
حذر المعهد القومي للتغذية من تزايد معدلات السمنة بين الأطفال في الفترة الأخيرة، مؤكدًا أن الاستخدام المطول للهواتف المحمولة يعد من العوامل المؤثرة بشكل مباشر على صحة الصغار. وأوضح المعهد أن هذا الاستخدام المفرط يؤدي إلى قلة النشاط البدني وزيادة نمط الحياة الخامل، مما ينعكس سلبًا على الصحة العامة للطفل ويسهم في انتشار السمنة في سن مبكرة.
أسباب السمنة بين الأطفال
أشار معهد التغذية إلى أن أسباب السمنة تنقسم إلى فئتين رئيسيتين:
- أسباب عضوية أقل شيوعًا: وتشمل اضطرابات الغدد مثل خمول الغدة الدرقية، أو تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، إلى جانب بعض الاضطرابات الوراثية أو الذهنية، وكذلك حالات الشراهة المرضية في تناول الطعام.
- أسباب مرتبطة بنمط الحياة: وهي الأكثر انتشارًا، وتتمثل في قلة الحركة، والإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، خاصة من المشروبات السكرية، مع انخفاض تناول الخضروات والفواكه.
وأكد المعهد أن العوامل المتعلقة بنمط الحياة، مثل الاستخدام المكثف للهواتف المحمولة، تظل المساهم الرئيسي في مشكلة السمنة لدى الأطفال، مما يستدعي تدخلًا عاجلاً من الأسر.
طرق الوقاية من السمنة لدى الأطفال
أكد معهد التغذية أن الوقاية من السمنة تبدأ بتعديل السلوكيات اليومية، من خلال تقليل وقت استخدام الهواتف المحمولة، وتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني المنتظم. كما شدد على أهمية العودة إلى العادات الغذائية الصحية التي تعتمد على التوازن والتنوع في الوجبات، مشيرًا إلى أن التغذية الصحية لا تعتمد على نوع طعام واحد، بل على توازن يومي يساعد على النمو، وتقوية المناعة، والحفاظ على وزن صحي.
نصائح لأولياء الأمور
قدم المعهد القومي للتغذية عددًا من النصائح العملية لأولياء الأمور لضمان صحة أطفالهم:
- تنويع الوجبات يوميًا: الحرص على أن تحتوي وجبة الطفل على بروتين مثل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، ونشويات صحية مثل الأرز، المكرونة، خبز، وخضار وفاكهة، ودهون صحية مثل زيت زيتون، مكسرات بكميات مناسبة.
- الالتزام بوجبات منتظمة: 3 وجبات رئيسية + 2 سناك صحي يوميًا يساعد على تنظيم الشهية ومنع الأكل العشوائي.
- تقليل السكريات والمشروبات الغازية: المشروبات السكرية من أهم أسباب زيادة الوزن وضعف الشهية للأكل المفيد.
- تشجيع شرب الماء: الماء مهم للهضم والنشاط، ويفضل تقليل العصائر الجاهزة.
- إدخال الخضار والفاكهة بطرق جذابة: مثل تقطيعها بأشكال ممتعة، وعمل عصائر طبيعية وإضافتها إلى الوجبات.
واختتم المعهد بتأكيد أن هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تحد من انتشار السمنة بين الأطفال، وتحسن من جودة حياتهم على المدى الطويل، خاصة في ظل التحديات الحديثة مثل الاعتماد المفرط على التكنولوجيا.
