حذرت وزارة الصحة من مخاطر الجلوس لفترات طويلة، مؤكدة أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. وأوضحت الوزارة أن الجلوس المستمر يضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يرفع احتمالية الإصابة بهذه الأمراض.
توصيات الوزارة للحد من المخاطر
أوصت وزارة الصحة بضرورة أخذ فترات راحة قصيرة كل 30 دقيقة، والوقوف والتحرك لبضع دقائق لتنشيط الدورة الدموية. كما نصحت بممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن النشاط البدني يقلل من آثار الجلوس الطويل.
دراسات تدعم التحذير
أشارت دراسة حديثة إلى أن الجلوس لأكثر من 8 ساعات يومياً يزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%، حتى مع ممارسة الرياضة. وأكدت وزارة الصحة أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من هذه المخاطر بشكل كبير.
وقال الدكتور أحمد عبد العزيز، استشاري الصحة العامة: "الجلوس الطويل يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من مقاومة الأنسولين، مما يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني".
نصائح عملية لتجنب المخاطر
- استخدم مكتباً قابلاً للتعديل للعمل وقوفاً وجلوساً.
- اضبط منبهاً للتذكير بالحركة كل 30 دقيقة.
- مارس تمارين الإطالة أثناء فترات الراحة.
- قلل من وقت مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر.
ودعت الوزارة إلى نشر الوعي حول مخاطر الجلوس الطويل، خاصة بين العاملين في المكاتب، واتباع أنماط حياة صحية للوقاية من الأمراض المزمنة.
