مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال الفترة الحالية، يتزايد اهتمام المواطنين بمعرفة موعد ذروة فصل الصيف، خاصة في ظل التحذيرات المتكررة من موجات الحر الشديدة التي أصبحت أكثر تكرارًا خلال السنوات الأخيرة. بدأ فصل الصيف رسميًا ويستمر ثلاثة أشهر، مع ذروة في يوليو وأغسطس.
موجات حارة استثنائية في يوليو وأغسطس
من المتوقع أن يشهد صيف 2026 ارتفاعًا في نسب الرطوبة، وموجات حارة استثنائية تمتد لأكثر من يومين بسبب التغيرات المناخية، بحسب الأرصاد الجوية. ولذلك نستعرض في هذا التقرير كيفية التعامل مع الموجات الحارة.
إرشادات التعامل مع الموجات الحارة بحذر
هناك العديد من الإرشادات التي يجب على المواطنين اتباعها خلال الموجات الحارة الاستثنائية التي من المقرر أن تشهدها البلاد خلال الفترة القادمة، وفقًا لموقع «مايو كلينك». ومنها الحرص على شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع ارتداء ملابس خفيفة وواسعة تساعد على تهوية الجسم وتقليل الإحساس بالحرارة.
كما يُفضل الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة التي تمتد من العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، إلى جانب الاستحمام بمياه معتدلة البرودة للمساعدة على خفض حرارة الجسم، وتجنب ممارسة الأنشطة البدنية المجهدة في الأجواء الحارة.
إغلاق النوافذ خلال ساعات النهار
لم تقتصر النصائح التي يجب على المواطنين اتباعها عند هذا الحد، بل جاء من ضمنها يُنصح بإغلاق النوافذ خلال ساعات النهار للحد من دخول أشعة الشمس والأتربة، مع استخدام المراوح أو وسائل التبريد المتاحة، ثم فتح النوافذ خلال ساعات الليل لتجديد الهواء وتحسين التهوية، وفقًا لما ذكرته الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
يفضل الاعتماد على الأطعمة الخفيفة الغنية بالمياه، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، مع تقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، نظرًا لدورها في زيادة فقدان السوائل من الجسم. وتشدد الأرصاد الجوية على أهمية متابعة النشرات الجوية اليومية لمعرفة توقيت الموجات الحارة والاستعداد المسبق لها.
