أسباب الشعور بالدوخة بعد الإفطار في رمضان: تحليل طبي ونصائح وقائية
تعتبر الدوخة من الأعراض المزعجة التي يواجهها بعض الأفراد، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، ولكن خلال شهر رمضان المبارك، تصبح هذه المشكلة أكثر شيوعاً بين الصائمين بعد تناول وجبة الإفطار. تؤثر الدوخة سلباً على الشخص وعلى أدائه اليومي بعد الإفطار، وقد يظن البعض أنها مؤشر لمرض خطير، لكن في الواقع، غالباً ما تكون ناتجة عن سلوكيات خاطئة أثناء الإفطار.
أسباب رئيسية للدوخة بعد الإفطار في رمضان
يشرح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن ليس كل دوخة بعد الإفطار تعتبر عادية، بل قد تكون إشارة من الجسم تتطلب الفهم والتعامل السريع. ومن الأسباب الرئيسية للإحساس بالدوخة بعد الإفطار في رمضان:
- انخفاض مستوى السكر في الدم: نتيجة الصيام لساعات طويلة، وعند الإفطار، إذا لم يتم تناول الطعام بشكل متوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى هبوط السكر، مما يسبب دوخة وعرقاً ورعشة.
- انخفاض مستوى ضغط الدم: خاصة عند النهوض بشكل مفاجئ بعد الجلوس لفترة طويلة، أو بسبب عدم شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
- الإجهاد الشديد والتوتر: حيث أن العمل المجهد قبل الإفطار، مع قلة النوم والتوتر، يتراكم مع تناول الإفطار، مما يؤدي إلى الإصابة بالدوخة أو الهبوط.
نصائح هامة لتجنب الدوخة بعد الإفطار
يؤكد الدكتور شريف حسين أنه لتفادي الشعور بالدوخة عقب الإفطار، يجب اتباع بعض النصائح الوقائية، منها:
- البدء بالإفطار على الماء والتمر، لتعويض السوائل والطاقة بشكل تدريجي.
- تجنب النهوض بسرعة بعد الإفطار، والانتظار قليلاً للسماح للجسم بالتكيف.
- شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور، لتعويض نقص السوائل خلال النهار.
- تقليل تناول السكريات في بداية وجبة الإفطار، لتجنب التقلبات السريعة في مستويات السكر في الدم.
باختصار، يمكن أن تكون الدوخة بعد الإفطار في رمضان نتيجة لعوامل بسيطة يمكن التحكم فيها من خلال اتباع عادات صحية. من المهم الاستماع إلى إشارات الجسم واتخاذ الإجراءات المناسبة لضمان صيام مريح وخالٍ من المتاعب.
