ألم الركبة هو شعور بعدم الراحة في مفصل الركبة أو حوله، ويعتبر هذا المفصل من أكبر المفاصل في الجسم وأكثرها تعرضاً للإصابة بسبب تحمله لوزن الجسم أثناء الحركة. قد يكون ألم الركبة مؤقتاً أو مزمناً، ويؤثر سلباً على جودة النوم.
وضعيات النوم الموصى بها لتخفيف ألم الركبة
وفقاً لموقع ديلي ميديكال، يمكن أن يساعد تغيير وضعية النوم في تقليل ألم الركبة وتحسين النوم. ينصح الخبراء بوضعيتين رئيسيتين:
النوم على الجانب
ينصح بالنوم على الجانب مع وضع وسادة صغيرة بين الركبتين، خاصة للمصابين بخشونة المفاصل. تساعد هذه الوضعية على توفير دعم إضافي ومنع احتكاك الركبتين ببعضهما، مما يقلل الألم أثناء الليل.
النوم على الظهر
إذا كنت تفضل النوم على الظهر، فينصح بوضع وسادة أسفل الركبتين. تساعد هذه الوضعية على إبقاء الركبتين في انثناء بسيط، مما يقلل الضغط بين العظام عند المفصل المتآكل والمؤلم.
يقول الخبراء: "الأمر يتعلق في النهاية بالعثور على وضعية النوم الأكثر راحة لك، واستخدام الوسادة بالطريقة التي توفر أفضل دعم وتخفف الألم".
