يعاني الكثيرون من مشكلة الكرش التي أصبحت منتشرة بين الكبار والصغار على حد سواء، نتيجة العادات الغذائية والحياتية الخاطئة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. ولا يقتصر تأثير الكرش على المظهر الخارجي فقط، بل يمتد ليشمل الصحة العامة بشكل سلبي، مما يستدعي التخلص منه سريعًا حفاظًا على سلامة الجسم.
الكرش دليل على وجود خطر داخلي
أكد الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن الكثيرين يظنون أن الكرش مجرد مشكلة جمالية أو زيادة بسيطة في الوزن، لكن الحقيقة أن تراكم الدهون في منطقة البطن قد يكون مؤشرًا على وجود ما يعرف بالدهون الحشوية. هذه الدهون تتجمع حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وهي من أخطر أنواع الدهون على صحة الإنسان.
وأضاف زهران أن الدهون الحشوية لا تقتصر وظيفتها على تخزين الطاقة فقط، بل إنها تعد أنسجة نشطة تفرز مواد التهابية تؤثر سلبًا في عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين.
أسباب ظهور الكرش
وتابع الدكتور محمد زهران أن بعض الأشخاص قد يتمتعون بوزن طبيعي أو مظهر خارجي مقبول، ومع ذلك يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الحشوية، مما يجعلهم أكثر عرضة للمشكلات الصحية دون أن يدركوا ذلك. ومن أبرز أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن:
- الإفراط في تناول السكريات البسيطة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، حيث تساهم هذه الأنواع من الأغذية في زيادة تخزين الدهون الحشوية بشكل مباشر.
- قلة الحركة والنشاط البدني اليومي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون، فتتراكم تدريجيًا حول منطقة الخصر.
- يلعب التوتر المزمن دورًا مهمًا أيضًا، إذ يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بزيادة تخزين الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
- النوم غير المنتظم أو غير الكافي يؤثر في توازن هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ويعزز تراكم الدهون الحشوية.
العلاقة بين الدهون الحشوية ومقاومة الإنسولين
أوضح الدكتور محمد زهران أن العلاقة بين الدهون الحشوية ومقاومة الإنسولين من أخطر المشكلات الصحية المرتبطة بالكرش، حيث تبدأ خلايا الجسم في فقدان استجابتها الطبيعية للإنسولين، مما يمهد الطريق لاضطرابات التمثيل الغذائي والإصابة بمرض السكري. لذلك فإن الكرش ليس مجرد مشكلة شكلية، بل رسالة واضحة من الجسم تشير إلى وجود خلل في نمط الحياة أو النظام الغذائي يحتاج إلى تصحيح.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن التخلص من الدهون الحشوية يعتمد على إحداث تغييرات حقيقية ومستدامة، مثل تقليل السكريات، وزيادة تناول البروتينات والألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كاف وجيد. هذه التغييرات تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالكرش.
