أسباب الصداع في فصل الصيف وطرق التعامل معه بفعالية

يعتبر الصداع من الأعراض المزعجة التي تصيب الكبار والصغار على حد سواء، وتتعدد أسبابه التي غالبًا ما ترتبط بالإرهاق وقلة النوم وسوء التغذية، مما يؤثر سلبًا على أداء الشخص. ومع حلول فصل الصيف، تزداد الشكوى من الصداع، وقد يربط البعض ذلك بارتفاع درجات الحرارة، بينما يتساءل آخرون عن السبب الرئيسي وراء هذه الظاهرة.

أسباب الصداع في الصيف

يوضح الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يؤدي إلى شكوى العديد من الأشخاص من تكرار الصداع أو الشعور بثقل الرأس والإرهاق. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا، إلا أن حرارة الجو تؤثر على الجسم بعدة طرق، مما يسبب الصداع بشكل مباشر أو غير مباشر. ومن أبرز هذه الأسباب:

الجفاف

يُعد الجفاف من أكثر أسباب الصداع شيوعًا في الصيف. فعند التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، ومع عدم تعويضها ينخفض مستوى الترطيب في الجسم، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوخة وضعف التركيز والشعور بالإجهاد.

—

بانر عريض لتطبيق Pickt — قوائم تسوّق تعاونية عبر تيليجرام

التعرض المباشر للشمس

الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، خاصة في وقت الظهيرة، قد يسبب تمدد الأوعية الدموية وارتفاع حرارة الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى الصداع أو حتى ضربة الشمس في الحالات الشديدة.

اضطراب النوم بسبب الحر

ارتفاع الحرارة ليلاً قد يؤثر على جودة النوم، وقلة النوم أو النوم المتقطع من الأسباب المعروفة للصداع.

انخفاض ضغط الدم أو السكر

في الأجواء الحارة، قد يحدث انخفاض بسيط في ضغط الدم نتيجة توسع الأوعية الدموية وفقدان السوائل. كما أن إهمال الوجبات مع الحر قد يؤدي إلى انخفاض السكر، وكلاهما قد يسبب الصداع.

المشروبات المنبهة والكافيين

بعض الأشخاص يكثرون من تناول القهوة أو المشروبات الغازية في الصيف، ورغم أنها قد تعطي نشاطًا مؤقتًا، إلا أن الإفراط فيها قد يزيد من فقدان السوائل ويسهم في الصداع.