نشر موقع "صدى البلد"، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: القومي للتغذية يوجه نصائح مهمة لتجنب نقص الحديد، ليلي أحمد زاهر تخطف الأنظار بهذه الإطلالة، خطوات تحافظ على نضارة البشرة في الصيف، بين الجمال والأناقة… فساتين ياسمين صبري تخطف الأنظار في مهرجان كان، طرق العناية بالشعر لمنع الجفاف والحفاظ على البريق واللمعان، الوقاية من دهون الكبد.. 3 نصائح تحميك من الإصابة.
خطوات تحافظ على نضارة البشرة في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتعرض البشرة للجفاف والإجهاد بسبب أشعة الشمس القوية والرطوبة العالية. لذا، من المهم اتباع روتين عناية خاص يحافظ على نضارة البشرة ويحميها من التلف. إليكِ خطوات فعالة:
- استخدام واقي الشمس يوميًا: اختاري واقيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، وضعيه قبل الخروج بنصف ساعة، وجدديه كل ساعتين.
- ترطيب البشرة باستمرار: استخدمي مرطبًا خفيفًا غير دهني يناسب بشرتك، ويفضل أن يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين.
- تنظيف البشرة بلطف: اغسلي وجهك مرتين يوميًا بغسول لطيف لإزالة الأوساخ والعرق دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية.
- شرب كميات كافية من الماء: حافظي على ترطيب جسمك من الداخل بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة: مثل الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C وE.
طرق الوقاية من دهون الكبد
دهون الكبد من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن الوقاية منها باتباع نمط حياة صحي. إليكِ 3 نصائح فعالة:
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: قللي من تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: احرصي على ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي أو الجري أو السباحة.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة وزيادة الوزن من عوامل الخطر الرئيسية لدهون الكبد، لذا احرصي على تحقيق وزن مثالي.
نصائح إضافية للعناية بالشعر في الصيف
للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه خلال فصل الصيف، تجنبي التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، واستخدمي قبعة أو وشاحًا لحماية شعرك. كما يُنصح باستخدام بلسم مرطب بعد كل غسلة، وتجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية قدر الإمكان.
تذكري أن العناية بالبشرة والشعر تبدأ من الداخل، لذا احرصي على تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، واحصلي على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
