كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد عن أضرار صحية خطيرة لاستخدام الهواتف الذكية قبل النوم، حيث تؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تفاصيل الدراسة
أظهرت الدراسة أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وقلة جودته. كما أن استخدام الهواتف قبل النوم يزيد من اليقظة العقلية ويصعب الاسترخاء.
المخاطر الصحية
بالإضافة إلى اضطرابات النوم، ربطت الدراسة بين استخدام الهواتف قبل النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي وتزيد من القلق والاكتئاب.
توصيات الخبراء
ينصح الخبراء بتجنب استخدام الهواتف الذكية قبل النوم بساعة على الأقل، واستخدام وضعية القراءة الليلية أو تطبيقات تقليل الضوء الأزرق. كما يوصون بإبعاد الهواتف عن غرفة النوم تمامًا لتحسين جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج في وقت يزداد فيه الاعتماد على الهواتف الذكية، مما يستدعي التوعية بمخاطرها الصحية واتباع عادات نوم صحية.
