قدم الدكتور طارق إلياس، خبير التنمية البشرية، مجموعة من النصائح النفسية المهمة لطلاب الشهادتين الثانوية والإعدادية استعداداً لامتحانات الترم الثاني. وأكد خلال لقائه ببرنامج "صباح البلد" أن التعامل النفسي الصحيح مع النتائج غير الموفقة يبدأ من فهم أن التعثر لا يعني الفشل، بل هو مجرد تأجيل للنجاح.
التعثر ليس فشلاً
أوضح إلياس أن الطالب قد ينجح في بعض المواد ويتعثر في أخرى، وهو أمر طبيعي يعكس الفروق الفردية واختلاف القدرات بين الطلاب. وشدد على ضرورة تقبل النتائج بروح إيجابية والتركيز على تحسين الأداء في المستقبل.
تنظيم الوقت مفتاح النجاح
شدد خبير التنمية البشرية على أهمية تنظيم الوقت خلال فترة المذاكرة، موضحاً أن قضاء اليوم بالكامل في الدراسة قد يأتي بنتائج عكسية. لذلك، يجب تخصيص وقت للراحة وممارسة الأنشطة اليومية والخروج مع الأصدقاء للحفاظ على التوازن النفسي.
ابدأ بما تتقنه
نصح إلياس الطلاب بالبدء بالمقررات التي سبق فهمها وإتقانها، موضحاً أن هذه الطريقة تساعد على استعادة الثقة بالنفس وتحفيز الذهن للعودة إلى أجواء المذاكرة بكفاءة أكبر. وأشار إلى أن استعادة لياقة المذاكرة تدريجياً تساهم في رفع التركيز وتقليل التوتر خلال فترة الامتحانات.
نصائح إضافية
- الحرص على النوم الكافي ليلاً لتحسين التركيز.
- تجنب المقارنة مع الآخرين والتركيز على التطور الشخصي.
- ممارسة تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.
- تقسيم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة لتسهيل المراجعة.
واختتم إلياس حديثه بالتأكيد على أن الثقة بالنفس والاستعداد الجيد هما مفتاحا النجاح في الامتحانات، داعياً الطلاب إلى الالتزام بالنصائح المقدمة لتحقيق أفضل النتائج.
