كابتن إسلام محسن يسلط الضوء على التمارين الرياضية الأساسية في رمضان
في حديث خاص، أكد كابتن إسلام محسن، المدرب الرياضي المعروف، على أهمية ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك، مشيراً إلى أن ذلك يساهم في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز اللياقة البدنية.
تمارين القوة: أساسية لبناء العضلات
أوضح كابتن إسلام محسن أن تمارين القوة، مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة، تعد من أهم التمارين التي يمكن ممارستها في رمضان. وأضاف أن هذه التمارين تساعد في بناء العضلات وتحسين قوة الجسم، مع ضرورة أدائها بعد الإفطار أو قبل السحور لتجنب الإرهاق.
نصائح لممارسة تمارين القوة:- البدء بتمارين خفيفة ثم زيادة الشدة تدريجياً.
- التركيز على مجموعات عضلية رئيسية مثل الصدر والظهر والأرجل.
- تجنب التمارين الشاقة أثناء الصيام للحفاظ على الطاقة.
تمارين الكارديو: لتعزيز صحة القلب
كما نصح كابتن إسلام محسن بممارسة تمارين الكارديو، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، والتي تعمل على تحسين صحة القلب والدورة الدموية. وأشار إلى أن هذه التمارين يمكن أداؤها في أي وقت خلال اليوم، مع مراعاة شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار.
ملاحظة هامة:يجب استشارة طبيب أو مدرب متخصص قبل البدء في أي برنامج رياضي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
فوائد التمارين الرياضية في رمضان
أبرز كابتن إسلام محسن عدة فوائد لممارسة الرياضة في رمضان، منها:
- تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
- زيادة مستوى الطاقة والنشاط خلال اليوم.
في الختام، شدد كابتن إسلام محسن على أن الاعتدال هو المفتاح، داعياً الجميع إلى دمج التمارين الرياضية في روتينهم اليومي خلال شهر رمضان لتحقيق أقصى استفادة صحية.
