هشاشة العظام: مرض صامت يهدد صحة المرأة واستقلاليتها
تعتبر العظام القوية ركيزة أساسية لحركة المرأة واستقلاليتها وصحتها العامة، حيث تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على النشاط اليومي والحيوية. وفي ظل تزايد حالات الإصابة بهشاشة العظام، يبرز أهمية الوعي المبكر والفحوصات الدورية كأدوات فاعلة للوقاية من هذا المرض الذي يضعف العظام ويزيد من مخاطر الكسور.
تحذيرات طبية: 9 عوامل ترفع احتمالات الإصابة
كشف الدكتور باسم نوري التميمي، الاختصاصي في جراحة العظام والكسور والمفاصل، عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، عن مجموعة من العوامل التي تزيد بشكل ملحوظ من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام، والتي تشكل تهديداً حقيقياً لصحة الهيكل العظمي.
أبرز عوامل الخطر التي حددها الدكتور التميمي:- عدم الحصول على كميات كافية من الكالسيوم أو الفسفور، وهما عنصران حيويان لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
- التدخين بجميع أشكاله، حيث يؤثر سلباً على كثافة العظام ويضعفها مع مرور الوقت.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين، مما يعيق امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص الفيتامينات والمعادن.
- الاضطرابات في وظائف الغدد الصماء، والتي تلعب دوراً حاسماً في تنظيم عملية بناء العظام.
- أمراض المفاصل المزمنة التي قد تساهم في تدهور صحة العظام المحيطة.
- وجود تاريخ مرضي عائلي للإصابة بهشاشة العظام، مما يزيد من الاستعداد الوراثي.
- عدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل منتظم، مما يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام.
- تناول بعض الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية تحفز الإصابة بهشاشة العظام.
خطة وقائية متكاملة للحفاظ على عظام قوية
قدم الدكتور التميمي أيضاً برنامجاً وقائياً شاملاً يمكن اتباعه للحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، مع التركيز على تبني نمط حياة صحي يعزز من متانة الهيكل العظمي.
- ممارسة الرياضة باستمرار: حيث تساعد التمارين المنتظمة، وخاصة تلك التي تحمل الوزن، على زيادة كثافة العظام وتقويتها.
- تناول كميات كافية من الكالسيوم: الموجود بوفرة في الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والخضروات الورقية الداكنة.
- الحصول على فيتامين د: المتوفر في البيض والسمك وأشعة الشمس المعتدلة، وهو ضروري لتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الامتناع التام عن التدخين: لتجنب آثاره الضارة على صحة العظام والجسم بشكل عام.
- التقليل من استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية: والتي قد تتداخل مع عملية امتصاص المعادن الأساسية.
يؤكد الخبراء أن الجمع بين التغذية السليمة الغنية بالعناصر الأساسية، وممارسة النشاط البدني المنتظم، واتباع نمط حياة صحي، يشكل مثلثاً وقائياً قوياً ضد هشاشة العظام. كما أن الفحوصات الدورية والكشف المبكر يلعبان دوراً حاسماً في إدارة المرض والحد من مضاعفاته، خاصة بين الفئات الأكثر عرضة للخطر.
