قبل ساعات من دخول لجان الامتحان، حذر الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، من مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها طلاب الثانوية العامة في ليلة الامتحان، والتي تؤدي إلى فقدان التركيز وتضييع الدرجات.
أخطاء يجب تجنبها في ليلة الامتحان
أوضح حجازي أن هذه الأخطاء تتضمن السهر لساعات متأخرة والنوم في وقت متأخر، وهو خطأ شائع يتسبب في خمول الذهن وفقدان التركيز خلال الامتحان في اليوم التالي. كما نبه إلى خطورة إجراء مناقشات حول المادة مع الزملاء، خاصة عند تداول الإشاعات والتعليقات السلبية والتشاؤم، لأن ذلك يزيد من التوتر والقلق.
وأضاف أن محاولة إنهاء المنهج كاملاً ومذاكرته من البداية إلى النهاية مرة أخرى يعد خطأً فادحاً، لأنه مرهق للذهن ويزيد التوتر. والأفضل للطالب أن يراجع النقاط الصعبة والعناصر الأساسية ويكثر من حل الأسئلة والتطبيقات. ويرتبط بهذا خطأ آخر يتمثل في التركيز فقط على مراجعة النقاط البارزة التي ذاكرها الطالب جيداً، بينما الأصوب هو التركيز على النقاط الصعبة التي يحتاج إلى مراجعتها.
كما حذر من الإفراط في تناول المنبهات، لأنها تؤدي إلى اضطراب النوم وضعف التركيز وزيادة القلق.
نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة
قدّم الدكتور حجازي مجموعة من النصائح للتعامل مع ليلة الامتحان، منها تجنب تداول وتصديق الشائعات، لأن ذلك يغذي القلق ويضعف العزيمة ويقلل الثقة بالنفس. وأكد على أهمية التخطيط ليوم الامتحان من حيث موعد الاستيقاظ وكيفية الوصول ومتطلبات حضور الامتحان، لأن ترتيب ذلك يسهم في تقليل التوتر.
ونصح الطلاب بالتركيز على ما تم مذاكرته بالفعل بدلاً من التركيز على ما لم يذاكره، لأن النظر إلى نصف الكوب الفارغ يزيد التوتر. كما حذر من حل امتحانات صعبة جداً قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يعوق النوم العميق ويزيد الشعور بالقلق. وأكد على ضرورة عدم إقحام النفس في سباق مزعوم مع الزملاء وإجبار النفس على عدم النوم حتى الانتهاء من الامتحان، مشدداً على أن النوم مهم وضروري لأداء الامتحان بكفاءة.
محظورات امتحانات الثانوية العامة 2026
- حظر حيازة التليفون المحمول داخل اللجان، حتى لو كان مغلقاً، ومنع اصطحاب أجهزة التابلت.
- حظر حيازة الساعات الذكية أو سماعات البلوتوث أو الأقلام السحرية أو أي وسيلة غش إلكترونية.
- حظر اصطحاب الكتاب المدرسي داخل اللجان، ولا يُسمح إلا بمجلدات المفاهيم.
- حظر الغش أو الشروع فيه، ويؤدي ذلك إلى منع الطالب من أداء الامتحان في الدور الذي يؤديه والدور الذي يليه، ويعتبر راسباً في جميع المواد.
- حظر طباعة أو نشر أو الترويج لأسئلة الامتحانات وأجوبتها بأي وسيلة، تجنباً لعقوبات قانون الغش.
- حظر الكتابة على مجلدات المفاهيم، حيث سيعيد الطالب تسليمها بعد الامتحان.
- حظر الكتابة على ورقة الإجابة (البابل شيت)، والاكتفاء بتظليل الإجابة الصحيحة فقط.
- حظر دخول الطالب بأجهزة التابلت المدرسي نهائياً.
- حظر تسجيل بيانات الطالب على ورقة الإجابة وكراسة الأسئلة بقلم غير الجاف.
- حظر كتابة رقم الجلوس والبيانات بشكل غير صحيح.
