ما هو جفاف الجسم؟
الماء هو شريان الحياة للبشر، إذ يشكل الجزء الأكبر من تكوين الجسم. ومع ذلك، قد يتعرض الكثيرون لمشكلة صحية شائعة هي جفاف الجسم، والتي تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر من تلك التي يتم تناولها، مما يؤدي إلى عدم توفر كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى لقيام الجسم بوظائفه الطبيعية والحيوية. وفقًا لهيئة الدواء المصرية، فإن أي شخص معرض للإصابة بهذه الحالة، لكنها تكون أكثر خطورة على الأطفال وكبار السن.
أسباب جفاف الجسم
لا يحدث الجفاف بدون سبب واضح، فهناك عوامل ومسببات رئيسية تؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم، وفقًا للحساب الرسمي لوزارة الصحة المصرية. من أبرز هذه الأسباب:
- التعرق الغزير: قد يحدث الجفاف بسبب العرق الزائد في الأيام الحارة، خاصة عند ممارسة تمارين رياضية قوية دون تعويض ذلك بشرب كمية كافية من الماء.
- الإصابة ببعض الأمراض: تساهم الأمراض المصحوبة بأعراض مثل الحمى (ارتفاع درجة الحرارة)، الإسهال الشديد، أو القيء في فقدان الجسم لكميات هائلة من السوائل في وقت قصير.
- تناول بعض الأدوية: الاستخدام المستمر لبعض العقاقير الطبية مثل مدرات البول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، خاصة في حالة عدم شرب كمية كافية من الماء بانتظام لتعويض المفقود.
أعراض جفاف الجسم
قد يعتقد البعض أن الشعور بالعطش هو المؤشر الأول للجفاف، لكن الكثير من الأشخاص، وتحديدًا كبار السن، قد لا يشعرون بالعطش حتى يصابوا بالجفاف بالفعل. لذلك من الضروري زيادة شرب المياه في الطقس الحار أو أثناء فترة المرض. وتختلف علامات الجفاف وأعراضه بحسب الفئة العمرية، وفقًا للموقع الطبي WebMD:
أعراض الجفاف عند الرضع والأطفال الصغار
- جفاف واضح في الفم واللسان.
- عدم نزول دموع نهائيًا عند البكاء.
- بقاء الحفاضات جافة تمامًا لمدة ثلاث ساعات أو أكثر.
- عينان غائران للداخل.
- الفتور والخمول التام.
- التهيج وبكاء الطفل المستمر بدون سبب واضح.
أعراض الجفاف عند البالغين
- الشعور بالعطش الشديد والجفاف في الفم.
- انخفاض ملحوظ وغير معتاد في عدد مرات التبول.
- خروج بول داكن اللون وذو رائحة نفاذة.
- الشعور المستمر بالإرهاق والتعب العام وهبوط الطاقة.
- الدوخة أو الدوار، خاصة عند الوقوف فجأة.
- التشوش الذهني وضعف القدرة على التركيز.
متى يجب عليك زيارة الطبيب فورًا؟
هناك حالات تستدعي التوجه الفوري للطبيب، منها:
- الإصابة بالإسهال الشديد لمدة 24 ساعة أو أكثر.
- المعاناة من هياج، أو شعور بالتيهان، أو كثرة النعاس، وقلة النشاط الملحوظ عن المعتاد.
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل في المعدة ومنع التقيؤ المستمر.
- براز دموي أو أسود اللون.
نصائح للوقاية من جفاف الجسم
لحماية نفسك وعائلتك من مخاطر الجفاف، يجب أن يكون شرب الماء عادة يومية مستمرة، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد. زد من كمية السوائل المتناولة في الأجواء الحارة، وأثناء ممارسة الأنشطة البدنية، وعند الشعور بأي وعكة صحية مثل ارتفاع الحرارة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
