نصائح طبية هامة لمرضى القولون لتجنب آلام المعدة في أول أيام رمضان
يعاني مرضى القولون من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل مستمر، ولكن في شهر رمضان المبارك، تزداد هذه الاضطرابات بشكل ملحوظ، خاصة خلال فترة الصيام، وذلك بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي قد يتبعها البعض في وجبة السحور. حيث يؤدي تناول بعض الأطعمة المهيجة للقولون إلى تفاقم الأعراض، مما ينتج عنه شعور بعدم الراحة والانزعاج طوال اليوم.
أسباب معاناة مرضى القولون في أول يوم رمضان
يشرح الدكتور إيهاب صالح، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن اليوم الأول من الصيام في رمضان هو الأصعب على مرضى القولون، وذلك بسبب عدة عوامل رئيسية. من بين هذه العوامل تغيير مواعيد تناول الطعام، وقلة شرب المياه، بالإضافة إلى الشعور بالقلق والتوتر. هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى ظهور أعراض مثل المغص، والانتفاخ، والحموضة، والشعور بأن اليوم لا ينتهي. ومع ذلك، يؤكد الدكتور صالح أنه يمكن التغلب على هذه الأعراض من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة والفعالة.
نصائح لوجبة السحور لتجنب تهيج القولون
لضمان صيام مريح، يجب الاهتمام بوجبة السحور بشكل خاص. ينصح الدكتور إيهاب صالح بالابتعاد عن الأطعمة الثقيلة مثل الفول الثقيل، والمقليات، والمخللات، لأنها تسبب تهيج القولون. بدلاً من ذلك، يجب تناول طعام خفيف وسهل الهضم، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه لترطيب الجسم. كما يشدد على أهمية الحفاظ على الهدوء النفسي وتجنب التوتر، لأن الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر على صحة القولون.
إرشادات لوجبة الإفطار لتحسين الهضم
عند الإفطار، يوصى الدكتور صالح بالبدء بتناول ثمرة تمر واحدة فقط، ثم الانتظار حتى صلاة المغرب أو بعدها لاستكمال الوجبة. هذا التدرج في تناول الطعام يساعد على تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، ينصح بالمشي لمدة 10 دقائق فقط، حيث يلاحظ المرضى فرقاً ملحوظاً في الشعور بالراحة وعدم وجود اضطرابات هضمية.
نصائح عامة لمرضى القولون خلال رمضان
- يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة وصحية، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل والتوابل بكثرة، لأنها تزيد من تهيج القولون.
- المواظبة على شرب الماء والسوائل طوال فترة الإفطار، لتعويض نقص السوائل خلال الصيام.
- تجنب الإفراط في تناول الحلوى، لأنها غنية بالسكر والدهون، مما يؤثر سلباً على صحة القولون.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى القولون الاستمتاع بشهر رمضان المبارك دون معاناة من الآلام والاضطرابات الهضمية، مما يساهم في صيام صحي ومريح.
