يسعى الكثير من الشباب والفتيات إلى اتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة الرياضة بانتظام بهدف إنقاص الوزن والوصول إلى وزن مثالي وجسم رشيق. لكن في كثير من الأحيان، يلاحظون زيادة في دهون البطن أو ثبات الوزن رغم كل المحاولات، ويكون السبب غير المتوقع في الغالب هو التوتر النفسي المزمن.
التوتر يسبب تراكم الدهون الحشوية
يوضح الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن التعرض للضغوط النفسية لفترات طويلة يؤدي إلى إفراز كميات أكبر من هرمون الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر". هذا الهرمون له دور مهم في استجابة الجسم للضغوط، لكنه قد يسهم أيضاً في زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
ويضيف زهران أن ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل مستمر يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام وتراكم المزيد من الدهون مع مرور الوقت. ولا تقتصر المشكلة على زيادة الوزن فقط، بل إن جزءاً كبيراً من هذه الدهون يتراكم على شكل دهون حشوية، وهي الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
مخاطر الدهون الحشوية على الصحة
ويؤكد استشاري التغذية العلاجية أن الدهون الحشوية تُعد من أخطر أنواع الدهون لأنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. فقد أظهرت الدراسات أن زيادة الدهون الحشوية ترتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ودهون الكبد، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تجعل عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة.
علامات تأثير التوتر النفسي على الجسم
ويوضح الدكتور محمد زهران أن هناك علامات قد تشير إلى تأثير التوتر النفسي على الجسم، ومنها:
- الشعور بالجوع بشكل متكرر.
- الرغبة المستمرة في تناول الحلويات والسكريات.
- زيادة محيط الخصر أو البطن رغم عدم وجود تغير كبير في النظام الغذائي.
- الشعور بالخمول والإرهاق.
- اضطرابات النوم أو صعوبة الحصول على نوم جيد.
ويختتم الدكتور زهران قائلاً: "لذلك، فإن أي خطة فعالة للتخلص من الدهون الحشوية لا تعتمد فقط على النظام الغذائي والرياضة، بل تشمل أيضاً الاهتمام بالصحة النفسية وإدارة الضغوط اليومية. فالحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة المشي أو النشاط البدني بانتظام، وتخصيص وقت للاسترخاء، كلها عوامل تساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين قدرة الجسم على التحكم في الوزن."
