أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية اتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية والسلوكية خلال أيام عيد الأضحى، وذلك لتجنب الشعور بالحموضة وعسر الهضم، خاصة مع الإقبال على تناول الوجبات الدسمة واللحوم بكميات كبيرة خلال العيد.
الإفراط في الطعام يسبب الحموضة
أوضحت وزارة الصحة، في منشور توعوي، أن الإفراط في تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء يُعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي. وشددت على ضرورة تناول الطعام بكميات معتدلة والتوقف فور الشعور بالشبع، حفاظًا على صحة المعدة وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بسوء الهضم.
تجنب النوم بعد الأكل
كما نصحت الوزارة بعدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مؤكدة أن الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من فرص ارتجاع الحمض والشعور بالحرقان في المعدة، وهي من الأعراض الشائعة خلال العيد نتيجة العادات الغذائية غير الصحية.
مشروبات طبيعية للتخفيف
وعن النصائح الطبيعية للتخفيف من أعراض الحموضة، أشارت وزارة الصحة إلى إمكانية تناول مشروب الزنجبيل دون إضافة السكر، لما له من دور في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بعسر الهضم، إلى جانب أهمية تجنب إضافة الليمون والخل بكميات كبيرة على الطعام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
عادات صحية للاستمتاع بالعيد
وشددت وزارة الصحة على أن اتباع العادات الصحية البسيطة خلال أيام العيد يساهم بشكل كبير في الاستمتاع بالأجواء الأسرية دون التعرض لمشكلات صحية مزعجة، داعية المواطنين إلى تحقيق التوازن في تناول الأطعمة، والإكثار من شرب المياه، وممارسة الحركة الخفيفة بعد الوجبات للمساعدة على تحسين الهضم والحفاظ على النشاط العام.
وأكدت وزارة الصحة استمرار حملاتها التوعوية خلال فترة العيد لنشر الثقافة الصحية وتعزيز الوعي بالعادات الغذائية السليمة، بما يساهم في الحفاظ على صحة المواطنين والحد من المشكلات المرتبطة بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.
