يعاني المواطنون في مصر حالياً من موجة حارة شديدة، حيث ارتفعت درجات الحرارة بشكل كبير لتصل في بعض المناطق إلى 44 درجة مئوية، مما دفع الخبراء إلى إطلاق تحذيرات لسكان محافظات مثل سوهاج وأسوان وبعض محافظات الجنوب، بعدم الخروج خلال ساعات الذروة لتجنب التعرض للجفاف والإجهاد الحراري والمخاطر الصحية الأخرى.
كيف تؤثر الحرارة على صحتك؟
حذرت منظمة الصحة العالمية من التعرض لارتفاع شديد في درجات الحرارة، لأنه يؤثر بشكل مباشر على الصحة ويترك مخاطر جسدية كبيرة، منها:
- عجز الجسم عن التبريد: ارتفاع الرطوبة وضعف الرياح يمنعان الجسم من التخلص من حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
- الضغط على الأعضاء الحيوية: تبذل الكليتان والقلب مجهوداً مضاعفاً لتبريد الجسم، مما يعرضهما للإجهاد الشديد.
- تفاقم الأمراض المزمنة: تزيد موجات الحر من خطورة الحالات المصابة بأمراض القلب والسكري والجهاز التنفسي والأمراض النفسية.
كيف تحمي جسمك من الحرارة الشديدة؟
لتجنب المخاطر الصحية، اتبع هذه النصائح:
—
- اشرب كوباً من الماء كل ساعة (بمعدل 2-3 لترات يومياً) حتى لو لم تشعر بالعطش.
- ابتعد عن الأنشطة المجهدة تحت الشمس، وتذكر أن الحرارة تحت أشعة الشمس المباشرة تزيد بمقدار 10-15 درجة عن الظل.
- استحم بماء بارد، واستخدم رذاذ الماء على البشرة، وارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة.
- احرص على قضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات يومياً في مكان بارد أو مكيف لاستعادة توازن جسمك.
حماية الفئات الأكثر عرضة للخطر
يجب حماية الفئات الأكثر ضعفاً مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة:
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات أبداً داخل السيارات المتوقفة، ولو لدقيقة واحدة؛ لأن الحرارة ترتفع بداخلها لدرجات قاتلة بسرعة.
- لا تقم بتغطية عربة الرضيع بقطعة قماش جافة (لأنها تحبس الحرارة)، بل استخدم قماشاً مبللاً ورقيقاً مع مروحة محمولة.
- ارتداء الأطفال قبعات عريضة ونظارات شمسية، واستخدم واقي الشمس لحماية بشرتهم.
- اطمئن بانتظام على كبار السن (فوق 65 عاماً) ومن يعيشون بمفردهم أو يعانون من أمراض مزمنة.
كيف تحافظ على برودة منزلك؟
للحفاظ على برودة المنزل خلال الموجة الحارة، اتبع هذه الإرشادات:
- افتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض الحرارة الخارجية، وأغلقها نهاراً مع تغطيتها بالستائر لمنع دخول الشمس.
- لا تستخدم المروحة إذا تجاوزت الحرارة 40 درجة مئوية، لأنها ستقوم بتسخين جسمك بدلاً من تبريده.
- اضبط التكييف على 27 درجة مئوية مع تشغيل مروحة، سيعطيك شعوراً بالبرودة ويوفر 70% من استهلاك الكهرباء.
- أوقف تشغيل الأجهزة الكهربائية غير الضرورية لتقليل الحرارة المنبعثة داخل المنزل.
موجة حارة شديدة تضرب مصر، وتستدعي الحذر واتباع الإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة.
